Kids Yoga - Für Kinder ab 4 - 7 Jahren
Kinderyoga ist nicht wie das Erwachsenen Yoga. Es wird noch nicht so viel Wert auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt. Es geht viel mehr ums Ausprobieren und vertraut werden mit Yoga.
Im Kinderyoga gibt es phantasievolle Yogageschichten mit wohltuenden Yoga Asanas und Entspannungseinheiten. Die Kinder dürfen ihre Ideen während der Lektion auch einbringen und tun dies auch liebend gerne.
Bei mir lernen die Kinder den Sonnengruss und ein Atemlied, sowie ein paar Verse. Gesang und Bewegungen werden kombiniert und die Kinder lernen auf einfache Weise Yoga. Achtsame und herausfordernde Gruppen- und Partnerposen, sowie tolle Übungen im Kreis runden das Kinderyoga ab.
Wie erleben die Kinder das Yoga bei mir? Wir starten mit einem Begrüssungsritual, gefolgt von einem Aufwärmspiel. Dann kommen die Kinder zur Kreismitte und es folgt das Einführungsgespräch über das Thema und ein Wahrnehmungsspiel mit den Utensilien der Kreismitte. Beim Hauptteil wiederholen wir spielerisch bekannte Übungen und Atembeobachtungen und führen Neues ein. Die Yoga Übungsreihe verpacke ich in einer Geschichte. Bei der Schlussentspannung machen wir eine Traumreise passend zur Geschichte. Danach machen wir ein Abschlussspiel oder eine Achtsamkeitsübung und das Abschlussritual.
Um noch einen besseren Eindruck zu erhalten, wie die Lektionen gestaltet werden, findest du auf meinem Blog einige Kids Yoga Stundenblätter.
Kids Yoga - Für Kinder ab 8 - 10 Jahren
Kinder in dieser Altersgruppe mögen gerne Yoga Flows. Spiele, Partnerposen und Achtsamkeitsübungen sind immer noch beliebt. Die Entspannungseinheiten können länger werden. Die Asanas werden beim korrekten Namen genannt und die Wirkung dieser wird erläutert. Komm mach mit, Yoga wird dir gut tun.
Abendyoga für Erwachsene
Geniesst ein sanftes Yoga am Abend und lasst die Woche entspannt ausklingen mit viel Stretchen. Ich unterrichte eine Mischung zwischen ruhigen und fliessenden Bewegungen und Yin Yoga Asanas. Teilweise werden wir Übungen mit Hilfsmitteln durchführen (Yogakissen, Yogablöcken, Gurten). Die Schwerkraft wird uns bei vielen Yin Yoga Asanas helfen, um eine tiefe Dehnung zu spüren und ganz bei sich anzukommen.
Das achtsame Abendyoga für Erwachsene ist ein guter Ausgleich zum Alltag, es eignet sich auch gut bei Unbeweglichkeit, Verspannung, Müdigkeit und Erschöpfung.
Mein Yoga für Erwachsene ist für Anfänger geeignet, da jede Person die Intensität selbst bestimmen kann. Es gibt kein Vergleichen und Werten. Nach dem Abendyoga fühlt ihr euch körperlich und mental erholt. Die Atmosphäre im Raum ist einladend (Kerzen, gedimmtes Licht, Entspannungsmusik, Lavendelaugenkissen, ätherische Öle, Heilsteine).
Der Ablauf einer Abendyoga Lektion ist wie folgt: Einstimmung und Atemübung, Mobilisationen, Slow Yoga, Yin Yoga, Schlussentspannung.
Kinderyoga ist nicht wie das Erwachsenen Yoga. Es wird noch nicht so viel Wert auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt. Es geht viel mehr ums Ausprobieren und vertraut werden mit Yoga.
Im Kinderyoga gibt es phantasievolle Yogageschichten mit wohltuenden Yoga Asanas und Entspannungseinheiten. Die Kinder dürfen ihre Ideen während der Lektion auch einbringen und tun dies auch liebend gerne.
Bei mir lernen die Kinder den Sonnengruss und ein Atemlied, sowie ein paar Verse. Gesang und Bewegungen werden kombiniert und die Kinder lernen auf einfache Weise Yoga. Achtsame und herausfordernde Gruppen- und Partnerposen, sowie tolle Übungen im Kreis runden das Kinderyoga ab.
Wie erleben die Kinder das Yoga bei mir? Wir starten mit einem Begrüssungsritual, gefolgt von einem Aufwärmspiel. Dann kommen die Kinder zur Kreismitte und es folgt das Einführungsgespräch über das Thema und ein Wahrnehmungsspiel mit den Utensilien der Kreismitte. Beim Hauptteil wiederholen wir spielerisch bekannte Übungen und Atembeobachtungen und führen Neues ein. Die Yoga Übungsreihe verpacke ich in einer Geschichte. Bei der Schlussentspannung machen wir eine Traumreise passend zur Geschichte. Danach machen wir ein Abschlussspiel oder eine Achtsamkeitsübung und das Abschlussritual.
Um noch einen besseren Eindruck zu erhalten, wie die Lektionen gestaltet werden, findest du auf meinem Blog einige Kids Yoga Stundenblätter.
Kids Yoga - Für Kinder ab 8 - 10 Jahren
Kinder in dieser Altersgruppe mögen gerne Yoga Flows. Spiele, Partnerposen und Achtsamkeitsübungen sind immer noch beliebt. Die Entspannungseinheiten können länger werden. Die Asanas werden beim korrekten Namen genannt und die Wirkung dieser wird erläutert. Komm mach mit, Yoga wird dir gut tun.
Abendyoga für Erwachsene
Geniesst ein sanftes Yoga am Abend und lasst die Woche entspannt ausklingen mit viel Stretchen. Ich unterrichte eine Mischung zwischen ruhigen und fliessenden Bewegungen und Yin Yoga Asanas. Teilweise werden wir Übungen mit Hilfsmitteln durchführen (Yogakissen, Yogablöcken, Gurten). Die Schwerkraft wird uns bei vielen Yin Yoga Asanas helfen, um eine tiefe Dehnung zu spüren und ganz bei sich anzukommen.
Das achtsame Abendyoga für Erwachsene ist ein guter Ausgleich zum Alltag, es eignet sich auch gut bei Unbeweglichkeit, Verspannung, Müdigkeit und Erschöpfung.
Mein Yoga für Erwachsene ist für Anfänger geeignet, da jede Person die Intensität selbst bestimmen kann. Es gibt kein Vergleichen und Werten. Nach dem Abendyoga fühlt ihr euch körperlich und mental erholt. Die Atmosphäre im Raum ist einladend (Kerzen, gedimmtes Licht, Entspannungsmusik, Lavendelaugenkissen, ätherische Öle, Heilsteine).
Der Ablauf einer Abendyoga Lektion ist wie folgt: Einstimmung und Atemübung, Mobilisationen, Slow Yoga, Yin Yoga, Schlussentspannung.
Family Yoga - Für Kinder ab 3 - 5 Jahren und Eltern
Sind die Kinder noch etwas zu klein um alleine ins Yoga zu gehen, so ist das Familien Yoga eine sehr gute Alternative. Das Kind lernt wie beim Kids Yoga verschiedenste Asanas und neben ihm ist immer noch sein Mami oder Papi auf der Matte und macht ebenfalls mit. Es gibt viele Eltern-Kind-Partnerübungen, um die Bindung zu stärken und Neues auszuprobieren. Wir machen erste Atembeobachtungen und Entspannungsübungen. Die Kinder gewinnen Vertrauen in sich und fühlen sich gut aufgehoben - ideal, um später alleine weiter zu machen. Einige meiner Family Yoga Stundenblätter findest du im Blog.
Sind die Kinder noch etwas zu klein um alleine ins Yoga zu gehen, so ist das Familien Yoga eine sehr gute Alternative. Das Kind lernt wie beim Kids Yoga verschiedenste Asanas und neben ihm ist immer noch sein Mami oder Papi auf der Matte und macht ebenfalls mit. Es gibt viele Eltern-Kind-Partnerübungen, um die Bindung zu stärken und Neues auszuprobieren. Wir machen erste Atembeobachtungen und Entspannungsübungen. Die Kinder gewinnen Vertrauen in sich und fühlen sich gut aufgehoben - ideal, um später alleine weiter zu machen. Einige meiner Family Yoga Stundenblätter findest du im Blog.
Teen Yoga - Für Kinder ab 12 - 15 Jahre
Der Körper ist in der Veränderung, die Stimmung schwankt, Unsicherheiten entstehen, vieles beschäftigt dich. Yoga kann eine Stütze sein, ein Weg zur Selbstliebe und Zufriedenheit. Du bist gut so wie du bist. Die Kinder lernen bei mir den Sonnengruss, verschiedene Asanas, Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Mit der Zeit wissen die Kinder, welche Übungen ihnen in welcher Situation gut tun und können diese im Alltag anwenden. Ich lege den Fokus auf Bewegung, Achtsamkeit, Atemwahrnehmung und Entspannung. Lies mehr in meinem Blog
Der Körper ist in der Veränderung, die Stimmung schwankt, Unsicherheiten entstehen, vieles beschäftigt dich. Yoga kann eine Stütze sein, ein Weg zur Selbstliebe und Zufriedenheit. Du bist gut so wie du bist. Die Kinder lernen bei mir den Sonnengruss, verschiedene Asanas, Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Mit der Zeit wissen die Kinder, welche Übungen ihnen in welcher Situation gut tun und können diese im Alltag anwenden. Ich lege den Fokus auf Bewegung, Achtsamkeit, Atemwahrnehmung und Entspannung. Lies mehr in meinem Blog
Family Yoga - Für Kinder ab 2 - 3 Jahren und Eltern
Wir spielen einfache Asanas wie bsp. der Hund, die Katze, der Berg, die Schlange ect. Manchmal sind wir etwas laut und dann wieder ganz leise. Es gibt viele Eltern-Kind-Partnerübungen, damit sich dein Kind wohl fühlt in der Gruppe. Wir machen erste Atembeobachtungen und Entspannungsübungen. Bestimmt zeigen die Kleinen zuhause ein paar Asanas vor und spielen Yoga nach. Beim Family Yoga darf der Nuggi, das Nuschi und das Lieblingsplüschtier mit. Um noch ein besseres Verständnis über den Ablauf der Lektionen zu erhalten, lade ich dich ein in meinem Blog zu stöbern. Eine Lektion für diese Altersgruppe dauert maximal 30 Minuten.
Wir spielen einfache Asanas wie bsp. der Hund, die Katze, der Berg, die Schlange ect. Manchmal sind wir etwas laut und dann wieder ganz leise. Es gibt viele Eltern-Kind-Partnerübungen, damit sich dein Kind wohl fühlt in der Gruppe. Wir machen erste Atembeobachtungen und Entspannungsübungen. Bestimmt zeigen die Kleinen zuhause ein paar Asanas vor und spielen Yoga nach. Beim Family Yoga darf der Nuggi, das Nuschi und das Lieblingsplüschtier mit. Um noch ein besseres Verständnis über den Ablauf der Lektionen zu erhalten, lade ich dich ein in meinem Blog zu stöbern. Eine Lektion für diese Altersgruppe dauert maximal 30 Minuten.
Komm vorbei zur Schnupperstunde im 2022
Möchtest du Yoga ausprobieren und zuerst schauen ob es dir überhaupt gefällt? Die Eltern dürfen während der ganzen Stunde dabei sein, jedoch nicht als Zuschauer, sondern auch auf der Matte wie alle Kinder. So erleben sie die Stunde genau so wie ihr Kind und können dann gemeinsam mit ihrem Kind entscheiden, ob Kinderyoga das Richtige ist.
Stundenblätter / Musterlektionen
Kinder in besonderen Situationen (Bsp. ADHS, Mobbing, Trauma) empfehle ich eine Kinderyoga Familienprivatlektion speziell auf deren Bedürfnisse zugeschnitten.
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