LITTLE YOGIS - YOGA FOR KIDS AND TEENS
  • Home
  • Yoga
  • Kurse
  • Kontakt

Mein Blog

Stundenblatt Teen Yoga "Stretch & Relax" mit Block

10/26/2020

0 Comments

 

Bild
Asanas mit Yoga Block
Yoga Block, Fussmassage und Klangschale. Heute werden alle Sinne angesprochen. Eine äusserst entspannende Lektion zu Beginn der Winterzeit.
Ankommen: in Shavasana ankommen bis der Puls wieder ruhig ist, Atemübung im Liegen

Achtsamkeit: Im Lotussitz dem Gong lauschen, bis er verklungen ist mit geschlossenen Augen 

Aufwärmübungen: Wärme zaubern und auf Augen legen, Schultern hochziehen und halten, dann fallen lassen, Schultern kreisen (Hände auf Schultern), Handflächen nach vorne strecken rauf/runter, Handflächen aufeinander und drehen, kreisen, Kopf nach unten ziehen (Nackendehnung), seitl. Katze/Kuh Move, im Vierfüssler Arme schwingen und ins Kind (dynamisch), im Vierfüssler Beine kreisen
​
Atemübung: Im Lotussitz einatmen Arme seitlich hoch, beim Ausatmen Arme seitlich runter. Danach noch mit Twists.
Bild
Sonnengruss: Heute das erste Mal den Sonnengruss B (Held 1 integriert), 1 Durchgang, nachspüren im Berg

Asanas mit Yoga Block: 
Brücke, Fisch, Wasserfall, sitzende und stehende Vorbeuge, Side Stretch, Fliege, Kind

Asanas ohne Block: 
Pflug, Pflug mit Beinen an den Ohren, Schulterstand, Kind seitl. Stretch
Special: Fussmassage mit Öl, danach die Socken anziehen -> Tipp, das könnte auch ein Abendritual sein kurz vor dem Zu Bett gehen

Schlussentspannung: Wasserfall Pose an der Wand ca. 2 Minuten, danach ins Shavasana kommen und einkuscheln. Die Fenster werden geöffnet und ein leichter Lavendelduft liegt in der Luft. Dazu dürfen sie Klangschalenmusik lauschen.

Schlaf ist wichtig für den Zellwachstum, für die Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung. Schlaf ist sehr wichtig fürs Hirn. Mantra: Ich schlafe ruhig, tief und fest, solange mich der Wecker lässt. Ich schlafe ruhig und geborgen und freue mich auf morgen.

Abschluss: Side Stretch im Sitzen, einatmen über die Seite und dann zum Herzen ein Namaste formen

PS. Die Kinder liebten diese ruhige Yogastunde, besonders heute, wo die Winterzeit anfängt und es schon dunkel war. Das Licht vom Salzstein, sowie den 4 Leuchten im Kursraum wirkten sehr warm und entspannend.
Bild
Deko: Rosenquarz Lampe, Yoga Blocks, Kuscheldecken
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Kategorien

    Alle
    Achtsamkeit
    Audio
    Familyyoga
    Kinderyoga
    Little Yogis News
    Meditation
    Pranayama Atmung
    Stundenblätter
    Teenyoga
    Video

    Bild

    RSS-Feed

Komm mach mit - Yoga wird dir gut tun.

+41 79 616 50 91   jasmin.arnold@hotmail.com
Jasmin Arnold
Deine Kinder Yoga Kursleiterin aus Rotkreuz
  • Home
  • Yoga
  • Kurse
  • Kontakt