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Folgende Schritte benötigt es, um ein Augenkissen selbständig herzustellen.
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Ein achtsames Abenteuer für Kinder!Wie jedes Jahr freuen wir uns auf den Schnee im Winter. Nebst zahlreichen Wintersportarten mögen wir es sehr, Barfuss in den Schnee zu stehen. Seit mehreren Jahren schon verbindet uns dieses Schneetradition.
Barfuss im Schnee laufen ist eine wunderbare Möglichkeit, die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Eine spezielle Erfahrung, die viel Mut und Überwindung benötigt und etwas Durchhaltewillen. Die Kinder werden ermutigt, die Natur auch in der kalten Jahreszeit bewusst wahrzunehmen und sie schätzen zu lernen. Jede Jahreszeit hat seine Vorzüge.
Barfuss laufen im Schnee hat zudem noch viele Vorteile für die Gesundheit. Es stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und fördert die Entwicklung der Fussmuskulatur. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Nach dem Kneippen im Schnee sind wir alle immer bestens gelaunt und die Stimmung ist super. Alle sind stolz auf den Spaziergang im Schnee. Ich und die Kinder empfehlen es unbedingt weiter an Familien. Einfach mal ausprobieren. Danach sofort die Füsse abtrocknen und dicke Socken anziehen. Viel Spass! Ich erinnere mich gerne zurück ans Beach Yoga vor 2 Jahren. Am Morgen, wenn es noch wenig Menschen am Strand hatte, war es besonders schön die Matte auszurollen und Yoga zu praktizieren. Der Klang der Wellen, die Meeresbriese, die Ruhe. Meditation pur. Einfach schön. Die Yogamatte muss bei mir fast immer mit ins Reisegepäck. Bald kann ich auch hier die Matte wieder draussen ausrollen. Darauf freue ich mich.  Neben all den positiven Effekten auf den Körper und das seelische Wohlbefinden ist Yoga in erster Linie eine Achtsamkeitsübung. Achtsam den eigenen Empfindungen und dem Körper gegenüber zu sein. Yoga kann Kinder darin unterstützen, in sich hineinzuhorchen.
Wie geht es Dir? Wie fühlst du dich? Was brauchst du gerade? Achtsamkeit bedeutet dem Augenblick bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Allzu oft verpassen wir nämlichen den Augenblick, da wir uns Gedanken über die Zukunft machen oder noch in der Vergangenheit festhängen. Achtsam sind wir auch nicht, wenn wir mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisiert erledigen. Achtsamkeit bezieht sich auf das Jetzt. Den Moment. Achtsamkeit Slow down – entschleunigen - Ein paar Ideen Achtsamkeit für Kinder ab 3 Jahren und Eltern indoor
Achtsamkeit für Kinder ab 3 Jahren und Eltern outdoor
Viel Spass beim Ausprobieren. :-)
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