Handgesten Fingerspiele Mudras

Beim Yoga gibt es nebst den Körperübungen auch noch Übungen für die Hand, sogenannte Mudras.

Mudras werden eingesetzt zur Konzentrationsförderung und Erholung für den Geist.

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Für kleine Kinder sind Handgesten noch sehr schwierig und anspruchsvoll zum machen, hier üben wir ab und zu spielerisch ein Mudra. Die Lotusblüte eignet sich besonder gut dafür oder die Adlerflügel.

Lotusblüte

Adlerflügel

Für Kinder ab 6 Jahren sind Handgesten schon etwas einfacher. Um es noch etwas spielerisch und spannender zu gestalten, dürfen die Kinder auch mal die Augen schliessen und die Übung so nochmals versuchen. Die Kinder werden sehr ruhig beim Ausüben von Handgesten. Wenn sie ein Mudra gemeistert haben, sind sie fast schon ein wenig stolz.

Augen oder Brille

Zelt oder Höhle

Teenager können Mudras kombiniert mit Atemübungen oder Körperübungen während einer Lernpause machen.  Erholt und konzentriert können sie dann weiterlernen.

Dehnen

Finger Mudra beim Held 1

Beruhigen