Im wunderschönen Binzmühle Saal mit Holzboden und Blick ins Grüne können interessierte Senioren Yoga ausprobieren. Das Wohlbefinden steht dabei im Mittelpunkt, alles ist freiwillig und ohne Druck. Wir machen Übungen im Stehen und auf dem Stuhl abgestimmt auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Das Schnupperyoga ist für Senioren geeignet, die etwas für ihre Beweglichkeit, Kraft, Balance und Atmung tun möchten. Wichtig: Die Anreise zum Veranstaltungsort ist nur zu Fuss oder mit dem Velo möglich. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Dienstag, 6. Januar 2026
13:45 - 14:30 Uhr Binzmühle Saal, Rotkreuz Kursleiterin Jasmin Arnold gibt gerne Auskunft und nimmt die Anmeldungen entgegen. 079 616 50 91 [email protected] Ich freue mich! Frohe Festtage, einen guten Rutsch und bis im neuen Jahr. :-)
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Tolle News! Familienyoga wird Teil der Reihe «Wohlfühlkapitel: stark und gesund durchs Jahr» in der Bibliothek Zug. Die erste Lektion findet noch vor Weihnachten statt.
Sonntag, 21.12.2025 von 10-10:50 Uhr im Dachraum der Bibliothek Zug Beim Familienyoga erleben Kinder zwischen 4 und 8 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson zu einer Yogageschichte eine besondere Stunde. Erwachsenen-Kind-Partneryoga-Posen, Atemwahrnehmungen, Lieder und Reime, Übungen im Kreis und Entspannungseinheiten werden spielerisch und kindgerecht vermittelt. Die Teilnehmenden erhalten zahlreiche Inspirationen für mehr Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung im Familienalltag. Wichtig: Bitte eigene Yogamatte und Wasserflasche mitbringen. Bequeme Turnkleidung wird empfohlen. Teilnahme: kostenlos Anmeldung: Bitte über die Bibliothek Zug www.bibliothekzug.ch Die Teilnahme ist nur als Erwachsenen-Kind-Paar möglich (maximal zwei Personen pro Anmeldung). Ich freue mich auf diese neue Zusammenarbeit mit der Bibliothek Zug und ich freue mich auf alle kleinen und grossen Teilnehmer: innen. 
Es gibt ein paar News, die ich gerne mit euch teile. Seit meine jüngere Tochter in die Primarschule gekommen ist, habe ich nun tagsüber mehr Zeit für neue Projekte. Ich versuche schrittweise mein Angebot etwas zu erweitern und Neues zu wagen.
Yoga im Active Fitness Seit August darf ich im Activ Fitness Rotkreuz Yoga unterrichten, jeweils am Dienstagmorgen um 8:30 Uhr. Ich unterrichte da eher einen ruhigen Yogastil mit viel Dehnen, langsamen Flows und Yin Yoga Elementen, ab und zu wird es aber auch kraftvoll und etwas dynamischer. Es ist ideal für Stressabbau und Förderung der Beweglichkeit. Das Yoga ist geeignet für Wiedereinsteiger und alle, die es etwas gemächlicher mögen als in einer Poweryoga Lektion. Wer ein Abo im Activ Fitness hat, kann also jederzeit an einer Lektion teilnehmen. Ich freue mich auf bekannte Gesichter aus der Region. :-) Grosser Kursraum im Activ Fitness Rotkreuz (Blöcke und Yogamatten vor Ort)
Yoga Kurs in Zusammenarbeit mit der Gemeinde Risch-Rotkreuz
Zudem startet am kommenden Dienstag 21. Oktober 2025 mein Abendyoga Kurs von der Gemeinde aus im Binzmühle Saal Rotkreuz. Im 2. Kurs mit Beginn um 20 Uhr hat es noch Platz. Alle Details sind auf der Gemeindewebseite aufgeschaltet oder im Kursbüchlein publiziert. Direktlink mit Details zum Kurs. Bei Fragen kannst du mir gerne schreiben. Binzmühle Saal Rotkreuz & Garderobe (Yogablöcke, Yogamatte und Decke bringen die Teilnehmer, Yogakissen und Augenkissen bringe ich)
Senioren Yoga
Ebenfalls möchte ich in Zukunft mehr Yoga für ältere Personen anbieten. Interessierte Senioren und Seniorinnen können mir gerne schreiben oder mich anrufen. Ich würde gerne im 2026 einen Senioren Yogakurs in Rotkreuz, jeweils an einem Vormittag unter der Woche ins Leben rufen. Ich führe eine Liste und bei genügend Interessenten, kann ich einen Pilot-Kurs anbieten. Es wird in den kommenden Monaten ein Senioren Schnupperyoga geben in Rotkreuz. Yoga Ü60, Yoga Ü70 oder Yoga Ü80 in Rotkreuz. Gemeinsam finden wir heraus, welche Übungen noch machbar sind, ganz ohne Leistungsdruck. 
Little Yogis Kinderyoga, Familienyoga und Sonntag Abend Yin Yoga Kurse
Natürlich laufen die wundervollen Kinderyoga Kurse und Familienyoga Workshops weiter und schon bald finden die Halloween Lektionen statt. Das wird ein Spass! Auch mein Sonntag Abend Yin Yogakurs in der Physio de Vries startet in ein paar Wochen und darauf freue ich mich sehr. In der 2. Gruppe um 20 Uhr hat es noch Platz. Wenn du Lust und Zeit hast melde dich an. Alle Details dazu hier. Habt einen gemütlichen Herbst mit genussvollen Spaziergängen und ruhigen Momenten mit euren Liebsten. Bis bald auf der Yogamatte. 
Shilsee
Folgende Schritte benötigt es, um ein Augenkissen selbständig herzustellen.
Nach vielen Anläufen, klappe es nun endlich, dass ich einen Kinderyoga Intensiv Workshop anbieten konnte. Anfänglich hatte ich zahlreiche Interessenten, aber die Datumsfindung gestaltete sich viel schwieriger als erwartet. Kurzerhand habe ich entschlossen den Workshop unabhängig der Teilnehmerzahl durchzuführen. Es hat sich sehr gelohnt, die Teilnehmerin, erlebte bei mir eine private Ausbildung und es war einfach grossartig. Ich werde auf jeden Fall dieses Format weiter anbieten. Denn ich glaube, es ist ein wunderbarer Sport und Ausgleich für die Kinder. Sie profitieren ein Leben lang davon. Alles was sie jetzt so jung lernen, wird bei ihnen verankert. Die Kinder schnappen immer etwas auf und das ist meist genau das was ihnen gut tut. Der nächste Workshop wird im Herbst geplant. Ich freue mich jetzt schon meine langjährige Erfahrung und mein Wissen als Kinderyogalehrerin mit euch zu teilen. Alle Infos zum nächsten Workshop findet ihr hier.
In meinen Kindeyoga Lektionen setze ich gerne Musik ein. Nebst dem Zungentrommelspiel oder auch anderen Klanginstrumenten lasse ich den Kindern gerne ein Lieder auf meinem geliebten UE Boom ab. Ich werde öfters von den Kindern gefragt, wie die Songtitel genau heissen. Wir haben über die letzten Jahre ein paar Lieblingslieder ausgewählt und hier folgt eine Auflistung meiner allerliebsten Titel für gelungene Kinderyoga Stunden.
Ankommen & Einfinden in der Kreismitte (leise läuft Hintergrundmusik)
Aufwärm Yoga Spiel (Bsp. Stop-Tanz-Yogaposen-Spiel oder Variation von Bodenhöckerli)
Yoga Flow (schneller Flow, ab 8 Jahren)
Yoga Flow (langsamer Flow, ab 8 Jahren)
Savasana Hier wähle ich ein Song aus, welcher gut zur Yogastory passt. Sind wir auf Safari, hören wir Naturgeräusche aus der Savanne mit Löwengebrüll. Haben wir das Thema Indianer, so hören wir ein Flötenspiel. Wandern wir in den Bergen, so erklingt ein Alphorn. Haben wir eine mystische Drachenlektion, hören wir ein geheimnisvolles Klangspiel. Wichtig ist es, dass es ruhig und melodisch ist. Das mögen die Kinder sehr gerne. Sie mögen es aber auch sehr, wenn sie mitsingen können. Da wir öfters die gleichen Lieder haben, singen die Kinder und ich gerne laut mit. Oft passt zum Savasana der Song Anxiety Relief in the Forest von Kids Yoga Music Collection sehr gut. Ich mag aktuell Anusara Prayer von Wah!, Chakra Balance Melody von Relaxation & Meditation und White Buffalo von Indian Calling. Unten geht es zu meiner Spotify Playlist. Viel Spass beim Reinhören. :-) Ein achtsames Abenteuer für Kinder!Wie jedes Jahr freuen wir uns auf den Schnee im Winter. Nebst zahlreichen Wintersportarten mögen wir es sehr, Barfuss in den Schnee zu stehen. Seit mehreren Jahren schon verbindet uns dieses Schneetradition.
Barfuss im Schnee laufen ist eine wunderbare Möglichkeit, die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Eine spezielle Erfahrung, die viel Mut und Überwindung benötigt und etwas Durchhaltewillen. Die Kinder werden ermutigt, die Natur auch in der kalten Jahreszeit bewusst wahrzunehmen und sie schätzen zu lernen. Jede Jahreszeit hat seine Vorzüge.
Barfuss laufen im Schnee hat zudem noch viele Vorteile für die Gesundheit. Es stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und fördert die Entwicklung der Fussmuskulatur. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Nach dem Kneippen im Schnee sind wir alle immer bestens gelaunt und die Stimmung ist super. Alle sind stolz auf den Spaziergang im Schnee. Ich und die Kinder empfehlen es unbedingt weiter an Familien. Einfach mal ausprobieren. Danach sofort die Füsse abtrocknen und dicke Socken anziehen. Viel Spass! Eine schöne Yogasequenz zum Nachmachen. Ein paar Gedanken zur kommenden Wintersonnenwende am 21.12.2024. Am Samstag, 21. Dezember ist der kürzeste Tag und längste Nacht des Jahres. Zudem beginnt dann der Winter. Die Tage werden danach langsam wieder länger und heller. Ein idealer Tag um die Stille, Ruhe und Dunkelheit zu zelebrieren. Inmitten der Weihnachtsvorbereitungen und Silvesterplanungen tut es gut kurz inne zuhalten und ein wenig zu reflektieren - die letzten 12 Monate Revue zu passieren. Wir üben uns im Nichtstun bzw. "Wenigtun" auf das Jahresende hin. Das Ziel ist, danach wieder voller Energie in die neue Saison zu starten und Platz zu schaffen für alles Neue, was kommen mag. Weiter unten folgt eine sehr nährende Yoga Sequenz mit Affirmationen. Hilfsmittel bitte jederzeit zur Unterstützung der Yin Yoga Posen einsetzen, um die Posen so angenehm wie möglich zu machen. Ein Wohlweh darf entstehen, aber kein Schmerz. Im Yin Yoga gehen wir an unsere Grenzen und verweilen in der Stille. Es ist wie eine langsame bewegte Meditation.  Vielleicht holst du dir ein Notizblock hervor, falls du Gedanken hast, die du unbedingt aufschreiben möchtest während der Yogaeinheit. Vielleicht dimmst du das Licht, zündest eine Kerze an und richtest dich so ein, dass du es bequem und kuschelig hast. Versuche in Gedanken eine Reise durch die letzten 12 Monate zu machen.
Versuche Dankbarkeit für dieses Jahr zu empfinden und gleichzeitig auch loszulassen und dich befreien von allem, was war, um Platz für Neues zu schaffen. Start im Sitz nach Wahl (1 min) Augen schliessen, ankommen, Kontakt zum Boden spüren, erden, Atem gleichmässig fliessen lassen. Nackenstretch nach Links, Rechts und zur Mitte nach unten (3 min) Augen schliessen. Ruhiger Entspannungsmusik lauschen. Erinnerungen an die letzten 12 Monate aufkommen lassen. Lieblingserinnerung. Sitzende Vorbeuge nach Wahl (4 min) Mit Support von Bolster/Blöcken. Erinnerungen an die letzten 12 Monate aufkommen lassen. Worauf bist du besonders stolz? Liegender Held nach Wahl (3 min) Mit Support von Bolster/Blöcken. Alternativ in Bauchlage oder Seitenlage kommen und den Fuss fassen. 1. Affirmation: Tief in mir ist eine unendliche Quelle der Ruhe Tipp: Affirmationen in Gedanken nochmals repetieren, wenn sie sich für dich richtig anhört und passt. Kindshaltung nach Wahl (4 min) 2. Affirmation: Ich liebe & akzeptiere mich so wie ich bin Sphinx (2 min) 3. Affirmation: Ich habe ein grosses Herz & das ist wundervoll Frosch Variation in Bauchlage Links (3 min) Linkes Bein anwinkeln "Froschbein", Linker Arm unter rechtem Oberarm hindurchfädeln (Nadelöhr) 4. Affirmation: Ich bin zufrieden, wie mein Leben gerade verläuft Frosch Variation in Bauchlage Rechts (3 min) Rechtes Bein anwinkeln "Froschbein", Rechter Arm unter rechtem Oberarm hindurchfädeln (Nadelöhr) 5. Affirmation: Ich bin nicht allein und ich bitte um Hilfe, wenn ich sie benötige Liegender Twist, Variante nach Wahl Links (3 min) 6. Affirmation: Ich beruhige mein Nervensystem mit tiefen Atemzügen bis ich relaxt bin Liegender Twist, Variante nach Wahl Rechts (3 min) 7. Affirmation: Ich bin stolz auf mich, wie weit ich gekommen bin in meinem Leben bis jetzt Rückenlage linkes Bein zum Körper ziehen, dann Zahl 4 formen und dehnen (4 min) 8. Affirmation: Ich verabschiede mich vom Drang andere zu kontrollieren & ändern zu wollen Rückenlage rechtes Bein zum Körper ziehen, dann Zahl 4 formen und dehnen (4 min) 9. Affirmation: Ich reserviere mir täglich Zeit nur für mich Wasserfall auf Bolster, Beine alternativ an Wand abstellen (5 min) 10. Affirmation: Ich liebe jede Zelle meines Körpers Gegenbewegung: Päckli, Rücken massieren Savasana (5 min) Geniessen und nachspüren. |
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