Schildkrötenspiel Achtsamkeit

Zuerst habe ich die Kinder gefragt, ob sie wissen, wie sich eine Schildkröte bewegt. Die Kinder  machten sofort die korrekte Asana. Dann haben wir uns alle in Schildkröten verwandelt und uns ganz langsam, leise und vorsichtig im Vierfüssler durch den Raum bewegt.

Heute habe ich das erste Mal diese tolle Ruheübung mit den Kindern im Alter von 3-6 Jahren gemacht. 

Spielregeln: Sobald sie etwas berühren, Angst haben oder müde sind, ziehen sie sich in ihren Panzer zurück. Dort bleiben sie einen Moment und warten, bis ich den Kindern über den Rücken streiche, um sie wieder aus dem Haus „Panzer“ zu holen.

Diese Übung wiederholen wir bald wieder im Kinderyoga und üben dann noch etwas länger im Panzer zu bleiben, den Panzer gemütlich einzurichten oder sogar mit geschlossenen Augen durch den Raum zu gehen.

Ich empfahl den Kindern, dieses Schildkrötenspiel einmal zuhause mit den Eltern oder Geschwistern zu spielen, idealerweise am Abend. So werden alle einmal ganz ruhig für mindestens 5 Minuten.

Bei uns zuhause wurde das Schildkröten Spiel noch ausgedehnt und schlussendlich ritten die Kinder im Zeitlupentempo noch auf dem "Rückenpanzer" der Eltern durch die Wohnung (dieses langsame Tempo war auch für uns entschleunigend und wir fühlten uns selbst wieder wie Kinder).