Achtsamkeit mit Kindern

Neben all den positiven Effekten auf den Körper und das seelische Wohlbefinden ist Yoga in erster Linie eine Achtsamkeitsübung. Achtsam den eigenen Empfindungen und dem Körper gegenüber zu sein. Yoga kann Kinder darin unterstützen, in sich hineinzuhorchen.

​Wie geht es Dir? Wie fühlst du dich? Was brauchst du gerade?
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Achtsamkeit bedeutet dem Augenblick bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Allzu oft verpassen wir nämlichen den Augenblick, da wir uns Gedanken über die Zukunft machen oder noch in der Vergangenheit festhängen. Achtsam sind wir auch nicht, wenn wir mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisiert erledigen. Achtsamkeit bezieht sich auf das Jetzt. Den Moment.

Achtsamkeit Slow down – entschleunigen - Ein paar Ideen

Achtsamkeit für Kinder ab 3 Jahren und Eltern indoor

• Bastelarbeiten (scheiden, kleben, gestalten)​
• Frei malen oder ausmalen
• Gemeinsam kochen
• Kneten
• Spielen mit dem Kind (inneres Kind wecken)
• Vorlesen
• Wettermassage (Wetter simulieren auf dem Kinderrücken)
• Pizzamassage (Pizza backen auf dem Kinderbauch)
• Komplimenten Ping Pong (Nur Nettes sagen)
• Nachahmen (Kind zeigt vor, Eltern kopieren)

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Achtsamkeit für Kinder ab 3 Jahren und Eltern outdoor

• Natur geniessen und verweilen (Schneckentempo)
• Tiere beobachten, füttern, streicheln und pflegen
• Naturmaterialien sammeln (Blätter, Steine, Äste ect.)
• Steinturm bauen
• Barfuss laufen (Bsp. im Wald)
• Mandala legen mit Naturmaterialien
• Seifenblasen
• Pusteblumen

Viel Spass beim Ausprobieren. :-)