Happy New Year Teen Yoga

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Im Teen Yoga fokussieren wir auf Ziele, Träume und Wünsche fürs neue Jahr. Wir praktizieren Dankbarkeit und Achtsamkeit.

Neues Jahr, neue Ziele, neue Wünsche
​Dankbarkeit praktizieren
Einführungslektion Teen Yoga

Ankommen in Rückenlage: Atem beobachten, Organe spüren, Herzschlag, warme/kalte Luft wahrnehmen

Gespräch: Was ist Yoga? Habt ihr Erfahrungen? Im Teen Yoga möchte ich euch die Möglichkeit geben, Momente der Ruhe und Entspannung zu erleben. Das Teen Yoga soll euren Körper stark machen und euch bei eurer Entwicklung unterstützen, wenn ihr auch einmal schwierige Phasen durchlebt. Teen Yoga kann euch dabei helfen positiver zu denken. Es hilft euch dankbar für euren Körper zu sein und allgemein zufrieden mit euch selbst zu sein.

Heutiges Thema: Passend zum neuen Jahr, werden wir, während den Yoga Asanas auch einige Affirmationen verinnerlichen. Ich werde euch ein paar positive Sachen sagen, wo ihr dann für euch in eurem Innern wiederholen könnt.
Jedes Jahr hat neue Abenteuer, die auf euch warten. Jeder Tag schenkt euch die Möglichkeit wieder etwas Neues zu lernen und erleben. Jeder Morgen ist ein Neuanfang. 

Mobilisation:

• Im Fersensitz dynamische Atemübung mit den Händen hinter dem Kopf 5x
• Im Fersensitz alle 4 Körperseiten begrüssen (dynamische Atemübung) 2x
• Katze-Kuh-Move auf den Fingerspitzen 5x
• Nadelöhr-Atmung im Vierfüssler mit 1 Bein ausgestreckt re, li 3x
• Seitliche Dehnung im Vierfüssler mit Blick zum Fuss re, li
• Vom Vierfüssler in den Stand kommen, Wirbel für Wirbel aufrollen in Slow Motion

Sonnengruss A: 2 Durchgänge, Nachspüren im Berg (Sonnengruss Bild ausgeteilt)

Yoga Asanas Sequenz Happy New Year: 

• sitzende Vorbeuge "Ich bin gesund und beweglich"
• Eidechse, halber Spagat Miniflow ohne Hände am Boden re,li 3x
• Updog, Downdog Miniflow 3x
• Side Plank Miniflow 2x pro Seite "Ich bin mutig und stark"
• Kobra Flow auf den Fingerspitzen
• Ausgleichsübung Kind
• Offene Flügel re, li
• Kind "Mein Leben ist voller Liebe, Spass, Abenteuer und guten Freunden"
• Puppy Pose
• Kamel Miniflow und liegender Held "Ich schaffe alles was ich mir vornehme"
• Nadelöhr in Rückenlage re, li
• Backup Adlerbeine re, li in Rückenlage
• Ausgleichsübung Scheibenwischer
• Happy Baby "Ich freue mich aufs neue Jahr und alles was kommt"
• Backup Wasserfall Beine
• Shavasana Atembeobachtung (separater Blogeintrag)

Aktivierung: Side Stretch re, li und den Ballast vom alten Jahr am ganzen Körper abklopfen