Teen Yoga Schnupperstunde

Bevor es los ging, durften die Mädchen im Liegen ihre erste Atemübung (Pranayama) machen und den Alltag vergessen.

Am Samstag fand meine erste Teen Yoga Schnupperstunde in der Wendelinstube statt. Nach einer Fragerunde stellte sich heraus, dass alle Teilnehmerinnen bereits erste Erfahrungen mit Yoga gemacht haben. Einige schauen regelmässig auf Youtube Yoga Videos an und praktizieren Yoga für sich zuhause. Ich habe ihnen noch etwas über den Ursprung vom Yoga erzählt und für was es gut ist.

Ablauf der Schnupperstunde
Bevor es los ging, durften die Mädchen im Liegen ihre erste Atemübung (Pranayama) machen und den Alltag vergessen. Bereits etwas entspannt wagten wir uns an Mobilisations-Übungen für die Schultern und den Rücken. Zum Aktivieren, Stress und Anspannungen loszulassen machten wir die Holzfäller Atmung ein paar Mal. Danach praktizierten wir den Sonnengruss (4 Runden).

Im Mini-Shavasana durften die Mädchen dem Gong Klang lauschen und entspannen bevor sie dann einige Asanas wie bsp. Kobra, Bogen, Kind, Boot, Stuhl, Vorwärtsbeuge und Held kennen lernten.  Als Atemübung machten wir die Muschelatmung im Liegen (6x öffnen und schliessen). 

Danach machten wir weitere Asanas - gegrätschte Vorwärtsbeuge, Dreieck, Tänzer, Baum - entspannten in der Berghaltung - übten die Schulterbrücke, Happy Baby Pose und den gedrehten Adler am Boden - bevor es dann in die Schlussentspannung überging. Während dem Shavasana durften sie dem Gayatri Mantra lauschen. Mit Namaste beendeten wir die Teen Yoga Stunde. Danach tranken wir noch einen Hibiskus Tee und unterhielten uns über die Stunde.

Die Mädchen haben fantastisch mitgemacht und ich hoffe, dass ich noch weitere Teenies für Yoga begeistern kann, damit ein Kurs zustande kommt.