Kinderyoga Sommer Special Kurs

Während den Sommermonaten Juli und August fand ein abenteuerlicher Kinderyoga Sommer Special Kurs statt. Es nahmen insgesamt 10 Kinder teil. Es gab viele tolle Begegnungen und strahlende Kinderaugen. Ich bin wirklich sehr dankbar, dass ich hier in Rotkreuz diese wundervollen Kinder unterrichten darf. 

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Der Lektionen sind wie folgt aufgebaut: 
1. Begrüssung und Yogaregeln: Jedes Mal kurz wiederholen
2. Einführungsgespräch: Einen Gegenstand zirkulieren und eine Gesprächsrunde dazu machen
3. Warm-Up: Sonnengruss Bewegungslied, 1-2 Durchgänge
4. Gruppengefühl: Energiekreis bilden und die Wahrnehmung schulen bsp. Händedruck weitergeben, Luftballon aufblasen, Übungen im Kreis mit Seil/Gummitwist
5. Yoga Spiel: gelernte Asanas und Atemübungen wiederholen mit Würfel, Stopptanz, Yogakarten, Ratespiel, Wunschkonzert
6. Achtsamkeit / Ruhe / Atemübung: Lotusblume (mit Seidentuch), Bauchatmung, Mudras
7. Neues Thema:  2 neue Asanas pro Lektion lernen
8. Yoga Story: passend zum Thema mit neuen und alten Asanas eingebaut
9. Shavasana: Entspannungsgeschichte und Musik, dabei meistens einen Gegenstand auf dem Bauch halten oder sich zudecken
10. Achtsamkeit / Kreativität: Basteln, Gruppenarbeiten, Geschicklichkeitsspiele, Mandalas
11. Abschlussritual: Atme tüf i, Atme tüf us Bewegungslied
12. Verabschiedung: Feedbackrunde und Ausblick aufs nächste Mal

Folgendes lernen die Kinder in den verschiedenen Lektionen kennen:

Asanas: Meerjungfrau, Boot, Piratenschiff, Meeresschildkröte, Seepferd, Walfisch, Haifisch, Seestern, Qualle, Tintenfisch, Schatztruhe, Delphin, Krebs, Baum, Meeresschnecke, Lotussitz, Giraffe, Zebra, Elefant, Kobra, Löwe, Adler, Flamingo, Krokodil, Kamel, Affe, Held, Kokosnuss, Gorilla, Schmetterling, Eidechse und mit Yogablock noch Wasserfall, Brücke, Brett, Pflug, Vorbeuge stehend

Atemübungen: Muschelatmung, Federnpusten, Luftmatratze aufblasen, Walfischatmung, 5-Finger Atmung, Kuscheltieratmung, Schiffchenatmung, Tiergeräusche/Tierstimmen nachahmen, tiefe Bauchatmung (Atem-Ball)

Yoga-Spiele: Flüsterpost, Stopp-Tanz, Ballspiel, Klangschalen-Hüpf-Spiel, Würfelspiel
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Lieder & Verse: Sonnengruss, Atme tüf i - atme tüf us, Ellbogen-Knie Vers

Achtsamkeit: Lotusblume, Muschel-Mandala, Federberührungen, Sandglas, Muscheln, Fernrohr, Papierschiff, Gong und Windspiel lauschen, Wärme zaubern

Gruppen Asanas: Baumkette, Seesternenkette, Tunnel, Elefantenkaravane, Yogahelden III

Partner Posen: balancierendes Boot, Rudern zu zweit, grosses Zelt, Yogahelden I & II, Frösche, Kerzen zu zweit, Garette, Boot, Stuhl zu zweit

Erinnerungsstücke: Muscheln, Federn, Perlen, Papierschiff, Papierfernrohr, Ausmalbild

Bewegungslied "Sonnengruss"

Bewegungslied "atme tüf i - atme tüf us"

Sommer Yogastories & Shavasana Entspannungsgeschichten zum Träumen
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Lektion 1 - Strandabenteuer: Wir wachen alle auf und beschliessen ans Meer zu fahren. Wir bereiten uns noch Sandwiches zu und dann geht die Reise los. Am Meer angekommen ist uns das Wasser viel zu kalt und wir pusten eine Luftmatratze auf und trauen uns rein in die Wellen. Wir surfen ein wenig und fallen ins Wasser. Im Wasser können wir dann aber ganz viele Tiere beobachten. 
Shavasana: Stell dir vor du liegst im warmen Sand und du träumst vom Meer. Wir lauschen den Wellen und entspannen uns. Die Wellen kommen und gehen. Das macht uns etwas müde und entspannt uns sehr. (Meeresrauschen). Jetzt bewegst du wieder deine Finger und Hände und rollst dich auf 3 - 2 - 1 wieder in den Sitz. Du bist nun wieder auf deiner Yogamatte und nicht mehr am Strand. Du kommst wieder an in diesen Raum, alle Kinder sind wieder zurück verzaubert. 

Lektion 2 - Meerestiere: Wir sind bereits am Strand und cremen uns ein und setzten uns einen Hut auf. Wir entdecken am Strand ein altes Fischerboot und rudern damit raus ins Meer zu einer einsamen Insel. Wir sehen unterwegs wieder viele Meerestiere und eine Meerjungfrau. Auf der Insel stellen wir unser Zelt auf und träumen von unserem Abenteuer.
Shavasana: Wir lauschen der Traummusik und jedes Kind hält eine Muschel in den Händen. Wir reisen in unseren Gedanken nochmals zu den Tieren im Meer und schauen, wie sie schwimmen. Wir sehen die Meeresschildkröte, das Seepferdchen, den Delphin, die Qualle und auch eine Meerjungfrau auf einem Felsen ect. Danach folgt die Rückverwandlung.

Lektion 3 - Schatzsuche: Wir finden am Strand eine alte Schatzkarte versteckt und begeben uns auf eine Reise zu einem verborgenen Schatz. Ein Pirat hatte diesen versteckt und die Reise dorthin ist sehr gefährlich. Mit 2 Figuren spielen wir die Schatzsuche nach.
Shavasana: Wir gehen in Gedanken nochmals die Schatzsuche durch. Wir haben viele gefährliche Tiere angetroffen wie die Qualle, den Tiger, den Löwen, aber auch solche die uns den Weg gezeigt haben wie die Möwe, Schildkröte, Walfisch. Wir waren so glücklich als wir den Schatz gefunden haben. Jetzt dürfen alle nochmals ihren Schatz "die Feder" betrachten und pusten und das Gesicht damit fein streicheln. Danach wieder Rückverwandlung.

Lektion 4 - Meerjungfrauenbucht: Nixi und Nela sind zwei Meerjungfrauen und leben in einem Unterwasserschloss tief unten im Ozean. Sie wollen an den Strand und entdecken die schönen Sandburgen der Kinder. Zum Dank legen die zwei Meerjungfrauen viele Muscheln ans Ufer. Die Kinder finden diese dann am Morgen und denken aber das Meer hätte diese Muscheln angespült. 
Shavasana: Wir stellen uns alle vor, wir wären jetzt Meerjungfrauen oder Wassermänner. Wir können alle tauchen und ganz schnell schwimmen. Wie sehen wir wohl aus? Welche Farbe hat unsere Flosse? Wie sind unsere Haare? Mit welchen Meerestieren spielen wir am liebsten Fangen? Wir sind sicher schneller als der Hai, wir spielen gerne mit den Delphinen oder tauchen neben den Meeresschildkröten. Menschen mögen wir sehr, aber sie dürfen uns nicht sehen. Wir müssen dieses Geheimnis bewahren und leben darum im Unterwasserschloss. Es ist riesig und wunderschön. Mit ganz vielen Zimmern, jede Meerjungfrau hat ein Zimmer und auch jeder Wassermann hat eines. Wir träumen noch etwas und lauschen der Meeresmusik. Rückverwandlung und aufwachen.

Lektion 5 - Safari Tour: Wir sind heute mit dem Jeep auf Safari Tour in Afrika. Wir fahren über holprige Strassen und machen immer mal wieder Halt, um zu sehen welches Tier da lebt.
Shavasana: Wir sehen den Sonnenuntergang, schlafen im Zelt unter den Sternen Afrikas und lauschen dem Löwen bei Nacht.

Lektion 6 - Dschungel-Abenteuer: Wir bekommen einen geheimnisvollen Brief aus dem Dschungel, wir müssen ein verschwundenes Schiff finden in einem See. Wir fliegen los nach Afrika und noch weiter bis nach Madagaskar. Wir schauen mit dem Fernrohr und entdecken dort viele Tiere, die uns helfen werden den Weg zum See zu beschreiben.
​Shavasana: Wir machen die Schiffchenatmung und eine stellen uns vor, dass unser Bauch Wellen schlägt und das Schiff sich bewegt. Wir besuchen in Gedanken nochmals alle Tiere vom Dschungel-Abenteuer.

Lektion 7 - Grummel-Gorilla: Der Gorilla hat ganz schlechte Laune, denn er hat nicht gut geschlafen. Wir besuchen ihn und versuchen ihn mit Yoga Asanas und Versen aufzuheitern, zeigen ihm sogar noch Kunststücke mit dem Yogablock und noch den Yogatrick "schlechte Laune vertreiben". Schlussendlich helfen ihm aber dann die Partnerübungen mit einem Freund und er ist wieder happy. Shavasana: Wir machen die Kuscheltieratmung und lauschen Dschungelgeräuschen.