Im Zauberwald wird es Frühling

Eine zauberhafte Family Yoga Lektion.

Deko Zauberwald Frühling

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Stundenblatt für Family Yoga

Im Schneidersitz oder im Fersensitz werden alle begrüsst. Unser Begrüssungsritual ist es den den Händedruck dem Nachbar einmal im Kreis herum weiterzugeben. Es folgt ein Auflockerungsspiel bsp. Wie wecke ich meine Hände auf? ect. Dann kommen alle Kinder zur Kreismitte und wir sprechen über das Thema und die Kinder dürfen die Gegenstände anfassen.

Es folgt unser Sonnengruss Lied (1-2 Wiederholungen). Dann wiederholen wir bekannte Yogaübungen und Atemübungen. Danach folgt die Neueinführung. Heute lernen wir den Baum und den Hasen sowie die Kuscheltieratmung. 

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Yoga Story
Die Yoga Übungsreihe verpacke ich in einer Yoga Story, je nach Gruppe können die Übungen länger gehalten werden und mehrmals wiederholt werden.

Jetzt semer chli erholt ond stönd uf, leggid euse Rucksack a ond laufid los zu dem Zauberwald. Mer müend zwösche zwei grosse Bäum dörelaufe. Ond mer bliebed vor em gröschte Baum stoh.  BAUM Variationen

Mer gsehnd höch obe i de Baumkrone heds es Storchenäscht mit emene Storchebaby. Es weiss ned so rächt uf welem Bei ases stoh wet. STORCH re/li

Ganz onde bim Baum lebt en Hasefamilie. Die ganz junge Häsli send öppe so gross wie euchi Händ. Ganz fein und flauschig sends. Die Häsli machid Fangnis. Streckid ehri Öhrli id Höchi ond wädelet nochli met em Schwänzli ond zum Glöck hemer höt no es Rüebli ipackt. Das füettered mer grad im Häsli. Mhhh. HASE Variationen

Mer laufid witer bis zum türkise Zaubersee, det heds im Früehlig so vel Seerose gha, dass mer chli müend stune. Die SEEROSE hed sech göffnet, Finger um Finger, ond weder gschlosse. Im halben/ganzen LOTUSSITZ die SEEROSE machen (Lotusblume)

Seerosen fotografiert von Peter Arnold

Im Schilf glänzt öppis rots. Was esch denn das? Es Velo. Ech sitze druf ond fahre chli witer. Ach esch das schön. KÄFER auf dem Rücken

Mer fahred am Zauberberg verbi ond möchid en churzi Pause. Mer stieged vom Velo ond leggid äne, en Sommervogel landet uf eus ond mer möchid d Flögel uf ond zue, nomol uf ond zue ond nomol uf ond zue. Mer ghöred es Grüsch vo de Zauberwiese här, mer rolled eus hi ond her ond vöre ond hindere ond möchted luege was das esch. MUSCHELATMUNG 

Das send es paar Gorillas am Fangnis spele. Es paar send ganz lut ond holid tüf Loft ond den möchids ahhhhhh beim Ausatmen. Im VERSENSITZ A tönen und auf Brust trommeln, 2-3x

Aber dann werds ruhig, es Gorilla Mami hed es Baby ufem Arm ond schaukeleds hi ond här. Jö, de muessi das no uf de anderi Arm nä. BABYSCHAUKEL re/li

Mer laufid no öber en längi Brugg, möchid en churze Stop i de Mitti ond laufid de nomol witer bis zum Chriesibaum. Im Früehlig blüht de Chriesibaum ond es fallid aber au vel wissi Blüete abe, denn esches fascht so wies wörd schneie. SCHULTERBRÜCKE 

Mer leggid eus jetzt id Hängematte wo im Chriesibaum agmacht esch ond düend nochli Lärm mache. In der RÜCKENLAGE mit den Beinen und Händen trommeln

Bevor wir zur Schlussentspannung (Shavasana) kommen, frage ich die Kinder ob sie eine Decke wollen. In dieser Lektion wollten alle eine Decke und ich habe noch einen dezenten Tannen- und Fichtennadel Duft im Raum versprüht. Die Kinder liegen eingekuschelt auf ihren Matten.

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Traumgeschichte
Du liesch ganz bequem i de Hängematte onder em Chriesibaum und gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Du gspörsch wie dine Buch langsam ufe ond abe god. Du darfsch dini Händ au uf de Buch legge ond de gspörsch das no besser wie dine Buch gross wird ond denn chli wird. Du darfsch dini Auge zuedue wenn du wetsch.

Kirschblüte fotografiert von Peter Arnold

Du träumsch nomol vom Zauberwald. Du hesch en Hasefamilie bsuecht, bsonders die ganz junge Häsli met ehrne fine Fäll hend der gfalle. Du hesch bim Zaubersee Seerose gseh ond es Velo gfonde. Met em Velo besch am Zauberberg verbi gfahre ond hesches rechtig gnosse, wie guet du scho hesch chönne fahre. Du hesch bi de Zauberwiese luti Gorillas troffe ond gseh wie es Gorilla Mami ehres Junge gwiegelet hed. Öber en langi Brogg besch du zum Chriesibaum cho, do liesch jetzt emmerno i de Hängematte ond beobachtisch wie einzeli Blüeteblätter abegheied. Es wirkt fast scho so wies wörd schneiele. Ehr dörfed nochli vom Zauberwald träume ond de Waldgrüsch lausche. (1.5min) 

Schön esches gsi im Zauberwald, aber jetzt wetsch weder zrogg cho. Mer bewegid eusi Füess, eusi Händ, öffned d' Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng. De rugeled mer öber d‘ Site ine bequeme Sitz.

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Ich gebe einen Erzählstein herum und die Kinder dürfen sagen von was sie geträumt haben oder ob sie sich gut fühlen. Danach aktivieren wir uns wieder und dehen uns und machen 3x die Holzfälleratmung. Abschliessend machen wir wieder unser Ritual und geben den Händedruck in die andere Richtung herum. ​

​Namaste