Family Yoga Stundenblatt 'Die zwei Freunde Mauzi und Riri reisen zum Meer'

Lavendelfeld von pixabay

Eine Reise von 2 Freunden ans Meer. Eine tolle Achtsamkeitsübung erwartet die Kinder und eine Entspannungsübung mit der Schiffchenatmung.

Lektion: 45min
Alter Kinder: 3-5 Jahre
Gruppengrösse: maximal 6 Kinder und deren Begleitperson
Deko: Katzen Plüschtiere, Muscheln, Papier Boote, Perle, Lavendel, Schildkröte

Jedes Kind durfte sich eine Matte aussuchen. Wir haben dann heute das erste Mal ein Begrüssungslied gesungen. 

Auswärm-Spiel: 
Wie wecken wir unsere Hände auf? Klatschen
Wie wecken wir unsere Füsse auf? Füsse ausschütteln
Wie wecken wir unsere Arme auf? Schwingen
Wie wecken wir unseren Po auf? Wackeln mit dem Po
Wie wecken wir den ganzen Körper auf? Mit dem Kind im Kreis herum tanzen/hopsen

Dekoration, Gespräch, Atemwahrnehmung: 
Alle Kinder durften in die Kreismitte kommen und die Gegenstände anfassen und bestaunen. Es gab viel zu sehen. Wer von euch war denn schon einmal am Meer? Jedes Kind durfte eine Lavendelblüte nehmen und daran riechen und reiben. Mhhh wie das fein riecht, wir atmen ganz tief ein und aus (3 Wiederholungen). Wir machen anschliessend das Sonnengruss Lied. 

Torquay fotografiert von Peter Arnold

Wiederholung und Neueinführung
Wir wiederholen diese Yoga Asanas vom letzten Mal. Hund (herabschauender Hund, Walk the dog), Giraffe (lang machen)

Wisst ihr denn wie eine Katze macht liebe Kinder? Genau sie macht Miau und einen Katzenbuckel. Die lernen wir noch kennen. Heute lernen wir das Boot (BOOT Variationen).

Basteln: 
Unter der Matte hatte jedes Kind ein Blatt Papier versteckt. Wir haben aus dem Blatt ein Boot gefaltet und danach die Schiffchenatmung gemacht. Dabei stellten wir uns vor das Boot sei auf dem Meer und die Wellen tragen das Boot.
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Yoga Story

• Heute schläft Mauzi in seinem Körbchen ganz tief und fest. KIND
• Es wird langsam Tag und die Sonne scheint Mauzi auf den Rücken. KIND Blick re/li
• Mauzi ist jetzt wach und stellt sich auf alle seine 4 Pfoten. VIERFÜSSLER
• Dann schaut er zum Himmel hoch und fängt an zu miauen. Er kann das richtig gut. Katze/Kuh
• Damit er noch schneller wach wird, streckt er eine Vorderpfote aus nach vorne und dann die andere auch. VIERFÜSSLER Variationen
• Dann möchte er noch seine Krallen einziehen und dreht seine beiden Vorderfüsse nach hinten. VIERFÜSSLER Handgelenk aufwärmen
• Mauzi setzt sich kurz hin und schüttelt seine Vorderpfötchen aus. VERSENSITZ Handgelenk aufwärmen (8 machen, kreisen) Oh, er hat ja noch vergessen die Hinterbeine auszustrecken, nach dem Schlafen macht er das immer. Brett
• Er möchte noch losrennen. (Im Brett anfangen zu rennen)
• Mauzi macht sich noch ganz lang (Zehenspitz, Kind weit nach oben heben 3 Wiederholungen)
• Und er macht sich noch breit (Stern)​
• Da kommt schon seine beste Freundin die Katze Riri daher. Sie reitet heute auf einem Pferd, da sie noch etwas müde ist. (Eltern im Vierfüssler, Kinder dürfen reiten)
• Sie begrüssen sich herzlich und machen ein paar Handklatsche (re/li, übers Kreuz, beide Hände)
• Die zwei Freunde möchten heute einen Ausflug ans Meer machen und laufen los. Da Riri so müde ist, darf sie bei Mauzi auf die Füsse stehen. (Kind steht bei Eltern auf Füsse)
• Als sie am Meer angekommen sind, steigen sie in ein Boot rudern hinaus. (BOOT rudern, Kind darf bei Eltern auf den Schoss)
• Weit aussen auf dem Meer singen wir "Schifflifahre ufem Meer, hani schöni Sache gseh, chond de Wind (pusten), chond de Sturm (wackeln), gheied alli Schiffli um." (2 Wiederholungen)
• Nach einer Weile schauen die zwei ins Wasser und sehen auf dem Meeresgrund Muscheln liegen. (Feldstecher machen)
• Wenn sich die Muscheln öffnen, zeigen sie ihre Perlen. Wenn sie sich schliessen, verstecken sie ihre Perlen. (MUSCHELATMUNG mit der Vorstellung der Bauchnabel ist eine Perle, Einatmen Muschel geht auf, Ausatmen = Muschel geht zu.)​
• Mauzi und Riri schauen nochmals durch ihr Fernrohr und sehen noch eine Meeresschildkröte. (Schildkröte)
• Jetzt werden die zwei Freunde müde und sie legen sich ins Boot und schauen in den Himmel. (Shavasana)

Dekomuscheln

Shavasana: Traumgeschichte mit dem Papierschiffchen auf dem Bauch
Mauzi und Riri liegen ganz bequem im Boot und lassen sich von der Sonne wärmen. Ganz ruhig  liegen sie da. Ihre vier Beinchen sind ganz schwer. Ein letztes Mal blinzeln sie noch zur Sonne, dann machen sie die Augen zu und fangen an zu träumen.

Das Boot schaukelt ganz ruhig auf dem Meer. Genauso ruhig gehen ihre Bäuchlein auf und ab. Mauzi träumt von den Muscheln mit den schönen Perlen auf dem Meeresgrund. Er hätte so gerne eine Perle. Sie glitzern und funkeln so schön in den Muscheln. Auch Riri träumt von den Perlen und sie würde gerne ins Meer tauchen und eine Perle für Mauzi heraufholen. Aber Katzen können ja nicht tauchen und sind wasserscheu.

Nun schaut Riri im Traum über den Bootsrand und sieht viele kleine Fische vorbei ziehen. Ganz viele bunte Fische schwimmen hin und her. Riri fragt: "Könnt ihr für mich ganz tief tauchen und eine Perle bringen? Ich möchte meinem Freund ein Geschenk machen." 
"Blub Blub Blub Blub" und die Fische tauchen ab. Ein wenig später werfen die Fische eine Perle ins Boot. Danke sagt Riri! „Traummusik“ - 1.5 min

Beide Freunde sind nun wach und recken und strecken sich. Mauzi entdeckt die Perle und ist sehr glücklich. Die zwei Freunde mögen sich sehr. Sie strecken die Beine aus und schütteln sich, öffnen die Augen und gähnen. Ich laufe jetzt mit dem Zauberstab herum und verzaubere dich wieder in ein Kind. Ich berühre dich und dann darfst du aufsitzen.

Muschel mit Perle von pixabay

Abschlussspiel:
Die Kinder dürfen einen Sticker auswählen, um ihr Boot zu verzieren.

Abschlussritual:
Wir haben uns wieder mit den Füssen angetippt und so allen Teilnehmern einen Abschiedsgruss gesendet. ​