Family Yoga "Schneeflocke"

Wir verwandeln uns heute in Sterne, Schneeflocken und Schneeengel. Es gibt eine schöne Schlussmeditation und einen Schneeflocken-Scherenschnitt als Achtsamkeitsübung. Eine winterliche Lektion für die ganze Familie.  

Begrüssungsritual: Grüezi mittenand und uns dabei zuwinken, alle Kindernamen singen.

Warm up: Bewegungslied ech cha das scho guet Heute mit neuen Bewegungen. förelaufe, hinderelaufe, ufego/abego, umechreise, Arme schwingen, umehopse)

Neue Asanas: der Schlitten (Stuhl) und Schneekugel machen (Achtsamkeitsübung)

Neue Atemübung: tiefe Bauchatmung. Das Mami hält die Hand beim Kind auf den Bauch und schaut, wie der sich mit jeder Atmung hebt und senkt. Danach darf das Kind die Hand auf den Bauch von der Mami legen oder sich auch gleich ganz auf das Mami legen und so schauen, wie sich der Bauch hoch- und runterbewegt.

Dekoration und Gespräch: die Kinder dürfen die Winterdekoration anschauen und anfassen. Sie begrüssen die Schneemänner, fahren Schlitten und entdecken viele Schneeflocken.

Yogaspiel: Wir tanzen zum Lied "rudolf the rednosed reindeer" und sobald die Musik stoppt machen wir eine Sternenpose. (Repetition vom Stern)

Yogastory: 

• Wir ziehen uns warm an und gehen Schlittenfahren (Stuhl)
• Wir sind müde und berühren den Schnee (Vorbeuge)
• Wir legen uns in den Schnee und machen einen Schneeengel (in Rückenlage einen Schneeengel/Stern machen alleine oder liegend auf Mami's Bauch)
• Wir möchten wieder aufstehen und müssen ein paar Mal rollen, bis wir es schaffen (Rolling like a ball alleine oder mit Mami)
• Wir sind voll Schnee und haben kalt. Wir müssen den Schnee noch abklopfen (den ganzen Körper abklopfen allein oder mit Mami)
• Am Kopf wischen wir den Schnee langsam ab (streichen und tschhhhh, kleine Atemübung)

Traumgeschichte, Meditation: 
Deine Mami berührt dich jetzt am Körper und dort stellst du dir vor, dass es ganz warm wird. 

• Meine Füsse sind warm, (ein wenig streicheln, wärmen)
• meine Beine sind warm (darüber streichen von unten nach oben)
• mein Bauch ist warm, (kreisen)
• mein Rücken ist warm, (streicheln)
• meine Arme sind warm, (von der Schulter zum Handgelenk streichen)
• meine Hände sein warm, (Hände warm rubbeln)
• mein Kopf ist warm, (Haare fein streicheln)
• mein ganzer Körper ist warm. (einkuscheln neben dem Kind)

Stelle dir vor, dass auf deinem Bauch eine Schneeflocke liegt (die Hand von der Mami liegt auf dem Bauch des Kindes). Spüre, wie sich dein Bauch hebt und senkt mit dem Ein- und Ausatmen. Wir lauschen dabei weihnachtlichen Klängen. Wir bewegen unsere Zehen und Finger wieder. Dann unsere Hände und Füsse. Jetzt strecken wir uns lang und rollen uns wieder auf. Die Kinder dürfen jetzt auf den Schoss vom Mami gehen.

Atemübung: Fingeratmung gemeinsam mit dem Mami machen. Da diese noch etwas anspruchsvoll ist, bekam jedes Kind ein wenig Handcreme und wir stellten uns Schneeblumen vor, die fein riechen.

Speziell: Jedes Kind bekam noch einen Scherenschnitt, wo es gemeinsam mit dem Mami entfalten durfte. Die Schneeflocke durfte es mit nach Hause nehmen.

Abschlussritual: Tschüss zäme