|
Beim Yoga gibt es nebst den Körperübungen auch noch Übungen für die Hand, sogenannte Mudras.
Für kleine Kinder sind Handgesten noch sehr schwierig und anspruchsvoll zum machen, hier üben wir ab und zu spielerisch ein Mudra. Die Lotusblüte eignet sich besonder gut dafür oder die Adlerflügel.
Für Kinder ab 6 Jahren sind Handgesten schon etwas einfacher. Um es noch etwas spielerisch und spannender zu gestalten, dürfen die Kinder auch mal die Augen schliessen und die Übung so nochmals versuchen. Die Kinder werden sehr ruhig beim Ausüben von Handgesten. Wenn sie ein Mudra gemeistert haben, sind sie fast schon ein wenig stolz.
Teenager können Mudras kombiniert mit Atemübungen oder Körperübungen während einer Lernpause machen. Erholt und konzentriert können sie dann weiterlernen.
0 Kommentare
Deko: Flugzeug, Traktor, Auto, Zug, Velo, Töff, Ballon, Boot, Pferd, Seidentücher, Puppe
Begrüssungslied: Grüezi mitenand im halben Lotussitz oder Schneidersitz Warm up: Körperlied 2 (Wie wecken wir unseren Körper auf) Neu: Sonnengruss Lied singen und mitmachen Atemübung/Achtsamkeit: Die Eltern liegen am Boden und die Kinder dürfen die Hand auf den Bauch vom Mami oder Papi halten und schauen wie der Bauch hoch und tief geht. Dann wechseln wir, das Kind liegt und die Eltern legen die Hand auf den Bauch und fühlen. Bilder vom El-Ki Yoga Video 2020
Das Video ist nicht öffentlich, gerne kann ich dir das Video auf Anfrage senden. Yogastory: Jenny’s Farzeuge Es war einmal eine Puppe Jenny, die hatte viel Spielzeug. Sie hatte Plüschtiere, Malsachen, Kugelbahn und vieles mehr. Aber Jenny spielte am liebsten jeden Tag mit den Fahrzeugen und war sehr glücklich dabei. Eines morgens wachte Jenny etwas früher auf und wollte spielen. Wir wollen jetzt schauen, mit welchen Fahrzeugen Jenny denn am liebsten spielt. Wollen wir gemeinsam herausfinden? Dann schaut doch einmal unter das blaue Tuch. 1. Auto, es macht brum brum brum und wir sitzen und dazu auf den Boden oder auf den Schoss vom Mami und steuern. Wir fahren über eine Holperstrasse und rumpeln ein wenig. Wir machen eine zu schnelle Kurve und wir kippen leicht um. 2. Jetzt darf ein anderes Kind unter das weisse Tuch schauen und wir sind gespannt mit was Jenny auch noch gerne spielt. Velo, auf den Rücken liegen und Velofahren machen dazu singen vorwärts fahre, rückwärts fahre. Fahrt ihr auch gerne Velo oder Laufrad? 3. So schöne Spielsachen, ich möchte jetzt noch wissen was ist denn unter dem gelben Tuch versteckt. Wer schaut nach? Töff, oh, der macht auch brrrrrum, Hui beim Töff fahren muss man aber einen Helm anziehen. Wir ziehen alle einen Helm an. Steigt doch euren Eltern auf den Rücken und sie tragen euch umher.. Hoch, runter, vor, zurück. 4. Toll, jetzt haben wir schon 3 Fahrzeuge gefunden, es gibt aber noch grössere Fahrzeuge, wo viele Menschen drin Platz haben, wisst ihr denn was das ist? Pinkes Tuch. Flugzeug, wir probieren jetzt auch zu fliegen auf einem Bein mit Hilfe vom Mami. Mami kann nur stehen und verschnaufen. 5. Es gibt auch etwas, das auf dem Wasser schwimmen kann und wir werden dann zum Glück nicht nass. Was ist das bloss? Schwarzes Tuch. Boot, wir machen auch das Boot, evt. bei Mami auf den Bauch sitzen. Wir rudern ein wenig. 6. Einige von euch waren bestimmt schon einmal mit dem Zug unterwegs? Das war sicher schön, wenn ihr aus dem Fenster schauen konntet oder andere Menschen angetroffen habt. Unsere Jenny spielt auch sehr gerne mit dem Zug und jetzt darf jemand das rote Tuch heben. Zug, der macht tsch tsch tsch tsch, wir kommen auf unsere Knie und machen mit den Armen Kreise und dann machen wir tut tut und ziehen die Bremse. 7. So viele Sachen haben wir gesehen. Jetzt ist noch das letzte Kind dran und darf das grüne Tuch heben. Traktor, mit einer Schaufel. Dieser Traktor kann auch Schnee schaufeln im Winter. Das Kind darf sich auf den Boden legen und das Mami rollt das Kind vom Mattenende nach vorne, dann hebt es an wie eine Schaufel. Backup: Kutsche mit Pferd, Brett Pose und Mami hält die Füsse vom Kind, wie ein Pferd galoppieren und hüh sagen. Das war ein Spass mit all den Spielsachen von Jenny zu spielen. Jetzt darf jedes Kind ein Fahrzeug holen und zu sich auf die Matte nehmen. Es darf ein wenig spielen und danach darf das Kind das Fahrzeug parkieren/zudecken mit einem Seidentuch und eine Pause machen. Shavasana Wir kuscheln uns ein und stellen uns vor, dass wir mit unserem Lieblingsheissluftballon herumfliegen dürfen. Wir dürfen ein wenig durch die Wolken fliegen und sehen ein paar Vögel. Das wäre toll, wenn wir fliegen könnten und vielleicht sogar unser Haus sehen würden von oben. Atemübung Wir blasen einen Ballon auf und mit diesem Ballon machen wir noch ein kleines Spiel. • Zuwerfen • unter den Beinen hindruch geben und dann über den Kopf zum Kind • seitlich im Kreis herum geben Abschlussritual: Tschüss zäme Lied Denn Ballon dürft ihr mit nach Hause nehmen. Begrüssung: Grüezi mitenand Lied und uns dabei zuwinken, alle Kindernamen singen.
Warum up: Körperlied 2 Wir machen immer mal wieder ein paar neue Bewegungen.(förelaufe, hinderelaufe ech cha das scho guet, ufego, abego, ech cha das scho guet, umechreise, Arme schwingen, umehopse...) Neueinführung: Sonnengruss Lied, einfach einmal zum zeigen, was denn die grösseren Kinder so machen bei mir im Yoga Neue Asanas: der Schlitten (Stuhlpose) und dazu in Kurven bewegen, Schneekugel machen (Achtsamkeitsübung) Neue Atemübung: tiefe Bauchatmung. Das Mami hält die Hand beim Kind auf den Bauch und schaut wie er sich mit jeder Atmung hebt und senkt. Danach darf das Kind die Hand auf den Bauch legen oder sich auch gleich ganz auf das Mami legen und so schauen, wie sich der Bauch vom Mami hoch- und runterbewegt. Dekoration und Gespräch: die Kinder dürfen die Winterdeko anschauen und anfassen. Sie begrüssen die Schneemänner, fahren Schlitten und entdecken viele Schneeflocken. 
Yogaspiel: Wir tanzen zum Lied "rudolf the rednosed reindeer" und sobald die Musik stoppt machen wir eine Sternenpose. (Repetition vom Stern) Yogastory:
Traumgeschichte, Meditation: Dein Mami berührt dich jetzt am Körper und dort stellst du dir vor wird es dann ganz warm.
Atemübung: Fingeratmung gemeinsam mit dem Mami machen. Da diese noch etwas anspruchsvoll ist, bekam jedes Kind ein wenig Handcreme und wir stellten uns Schneeblumen vor die fein riechen. Speziell: Jedes Kind bekam noch einen Scherenschnitt wo es gemeinsam mit dem Mami entfalten durfte. Die Schneeflocke durfte es mit nach Hause nehmen. Abschlussritual: Tschüss zäme Lied 1. Einleitungslied Grüezi mitenand und zuwinken
2. Körperlied 2 versuchen (Arme schwingen, Hände schütteln, umherkreisen, Kopf nicken) 3. Gruppenübungen mit dem Gummitwist im Kreis (alle halten am Gummitwist fest (hoch, tief, vor/zurück, mit einer Hand halten, auf einem Bein stehen) 4. Dekoration anschauen in der Kreismitte (Der Zirkusdirektor Bär sagt allen Hallo) 5. neue Asana (Zirkuskatze, Muschelatmung (Vorhang geht auf und zu), Pause mit Gong) 
Yoga Story:
Shavasana - Schlussentspannung Alle Kinder bekommen eine Kuscheldecke und kuscheln sich ein. Sie dürfen ein Plüschtier nehmen und etwas entspannen. Der Zirkusdirektor Bär sprüht noch einen feinen Zirkusduft über alle (Lavendelduft) damit alle Kinder ganz gut entspannen können. Abschlussspiel: Wir transportieren einen Yogablock mit den Füssen umher. Dazu wird die Bootshaltung eingenommen und die Arme dürfen abstützen. Der Block wandert vom Kind zum Mami/Papi und wieder zurück. Ein paar Wiederholungen. Abschlusslied: Tschüss zäme Lied und dabei winken. Begrüssung: "Grüezi mitenand" Lied im Kreis und dazu winken
Aufwärmen: Körperlied 1 (Rolling like a ball, Rücken kreisen, auf dem Po vorwärts/rückwärts) Deko: Wisst ihr liebe Kinder was das alles ist? Habt ihr schon einmal etwas gesehen? Wart ihr schon einmal im Wald spazieren mit euren Eltern? Neue Asana: Igel frisst, Igel zeigt Stacheln, Igel schläft und Eichhörnchen streckt sich, Eichhörnchen sammelt Nüsse Neue Atemübung: Nüsse putzen und anpusten 
Deko: Kerze, Seidentücher, Blätter, Äste, Kastanien, Eicheln, Holz, Tannzapfen
Yoga Story
Shavasana Wir dürfen jetzt noch etwas träumen von der Geschichte, vom Igel Picks und dem Eichhörnchen Milli. Die zwei Freunde haben ganz viele Nüsse gesammelt und wir haben geholfen. Zum Glück haben wir noch vor dem Schnee alles geschafft. Wir bewegen unsere Füsse wieder und unsere Hände, dann strecken wir uns ganz lang aus, wir gähnen ganz laut und dann rollen wir uns in einen Sitz. (ausgelassen) Atemübung: Muschelatmung Abschlussritual: Tschüss zäme Lied und uns zuwinken Damit wir die schönen Kindernamen immer wieder hören, singen wir am Anfang ein Begrüssungslied "Grüezi mitenand". Dort gehen wir alle Kindernamen der Reihe nach durch. Im Kinderyoga tönt das natürlich noch viel lauter wenn alle Kinder und Eltern mitsingen. Hier singen nur ich und meine Kinder zuhause. Wir würden uns dabei an den Händen halten und schütteln, aber zurzeit winken wir uns auch hier zu.
Beim Abschlusslied "Tschüss zäme" wechseln wir die Richtung und singen wieder alle Kindernamen. Dazu winken wir uns alle zu. Die Kinder singen sehr gerne mit und auch zuhause wird immer mal wieder gesungen und gewunken.
Beim Aufwärmen machen wir meistens das Körperlied 2. Es ist nicht immer ganz gleich in der Abfolge. Je nach dem wie die Gruppe mitmacht, singen wir 2 Wiederholungen pro Übung.
Ich habe das Lied heute Abend mit meinen Kinder aufgenommen und dazu natürlich noch alle Übungen gemacht. Es war lustig und es hat gleich beim ersten Mal geklappt mit der Aufnahme. Sie wollten danach gleich noch ganz viel singen und sich dazu bewegen. Es gibt noch viele weitere Variationen, damit es spannend bleibt. Ohre streichle, Ohre streichle - ech cha das scho guet umegumpe, umegumpe - ech cha das scho guet Bei usschüttle, Bei usschüttle - ech cha das scho guet Füess alänge, Füess alänge - ech cha das scho guet Rögge chreise, Rögge chreise - ech cha das scho guet Schultere zucke, Schultere zucke - ech cha das scho guet Begrüssungslied: Grüezi mittenand im halben Lotussitz oder Schneidersitz
Warm up: Körperlied 1 mit Partnerübungen (sitzend vor und zurück, rolling like a ball, Ballerina Stretch, Beine ausschütteln und umkippen Yoga Asanas: Repetition Maus und Neueinführung Bär (Happy Baby Pose, Zehen greifen, Boot mit Füssen halten, sowie Bärenmarsch auf allen vieren) Atemübungen: Brüllen wie ein Bär rrrooaaarrr sowie Windrad pusten 
Yoga Story:
Shavasana Bäri und seine Freunde sind so müde vom Geburtstag, dass sie sich hinlegen und einkuscheln. Auch ihr dürft jetzt ein Plüschtier nehmen und auf eure Bäuchlein legen. Wir schauen jetzt zu wie das Plüschtier einschläft. Wir müssen nicht schlafen, nur die Plüschtiere sind müde, aber wir helfen ihnen dabei einzuschlafen indem unsere Bäuchlein auf und ab gehen. Abschlussritual: Tschüss zäme Lied und es gibt heute ein Ausmaldbild "der Schmetterling" 
gemalt und gebastelt mit Emily
Lektion für Kinder ab 2-3 Jahren
Deko: Plüschtiere, Yogis, Holzringe Begrüssung: Im Lotussitz "Grüezi mitenand" singen und Hände dazu bewegen Warm up: Körperlied - wie wecken wir unseren Körper auf?
Yoga Asanas: Wir lernen heute die Maus. Die Maus ist grau und ganz klein, die Maus lebt im Mauseloch. Sie versteckt sich gerne und rollt sich ganz klein zusammen. (KIND) Wisst ihr noch wie die Katze geht liebe Kinder? (KATZE, KATZENBUCKEL) Wie machen wir schon wieder den Hund? (HUND, dreibeiniger Hund) Wir machen noch einen kleinen Vogel, wie geht das schon wieder. Genau wir bewegen die Arme auf und ab (flattern mit Bändern) Wir erinnern uns auch noch an den Frosch. Wir hüpfen auf der Matte alleine oder geben Mami die Hände und hüpfen zu zweit. (FROSCH) Yoga Asanas Spiel: Wir spielen jetzt Tierfiguren. Ich sage jeweils laut was wir machen und ihr dürft es nachmachen mit eurem Mami. Katze, Hund, Katze, Maus / Katze, Hund, Katze, Maus. Wir bleiben noch kurz in der Maus und machen einen kleine Yogapause und atmen tief in unsren Bauch. Das ist bequem und wir erholen uns. 
Deko Hund Katze Maus
Yoga Gruppen Übungen: Heute haben wir den Gummitwist eingesetzt. Im Kreis, durfte jeder am Gummitwist halten. Wir haben sitzend begonnen.
Atemübung: Die Kinder dürfen zum spielen einen Luftballon aufblasen, sie tun so als ob und dann bekommen sie einen echten. Gemeinsam mit dem Mami blasen wir die Luftballons auf. Yoga Spiel: Jedes El-Ki Paar wirft sich gegenseitig vorsichtig den Luftballon zu. Wir versuchen danach Rücken an Rücken zu stehen und den Luftballon unter den Beinen hindurch zu geben. Zum Schluss setzten wir uns gegrätscht hin und passen uns den Luftballon zu. Shavasana: Wir machen die Kuscheltieratmung. Jedes Kind darf ein Plüschtier auswählen und es sich gemütlich machen auf der Yogamatte. Wir versuchen das Kuscheltier in den Schlaf zu wiegen mit unsrem Bauch. Dazu hören wir noch Traummusik. Die Kinder recken und strecken sich und machen sich lang. Wir machen unser Abschlussritual und singen das "Tschüss zäme Lied". Jedes Kind darf den Ballon mit nach Hause nehmen sowie ein Little Yogi Bild mitnehmen. 1. Im Sitz machen wir unser Begrüssungslied "Grüezi mitenand" und wir versuchen mit dem Fuss unseren Nachbarn anzutippen
2. Als Aufwärmspiel geben wir einen Wollkneuel im Kreis herum, alle dürfen sich daran halten und wir machen ein paar Übungen in der Gruppe 3. Wir wecken langsam unseren Körper auf. (Kopf=nicken, Schultern=zucken, Rücken=rollen auf der Matte, Arme & Beine=Käferlizappeln, Körper=zu zweit hüpfen, Mund=laut aaaa machen und Zunge rausstrecken) 4. Die Kinder dürfen in die Kreismitte kommen und die Deko anfassen. Wir sprechen über die einzelnen Gegenstände. Die Kinder dürfen barfuss über den Seidenteppich laufen. 5. Wir wiederholen alte Asanas: der Hund, der Frosch 6. Wir lernen neue Asanas und Atemübung: Der Schmetterling und Wolkenpusten als Atemwahrnehmung
Yoga Story:
Shavasana: 1-2 Minuten liegen und der Traummusik lauschen, Wolke mit Orangenduft liegt dabei auf dem Bauch der Kinder Yoga Spiel: Wir machen eine Wettermassage am Rücken vom Kind. Das Kind darf dabei liegen oder sitzen. Abschlussritual: Wir singen "Tschüss zäme" und winken dazu Begrüssung:
Wir singen ein Lied "Grüezi, Grüezi, Grüezi mittenand" und singen alle Namen der Kinder. Begrüssungsspiel: Mit den Füssen sagen wir uns hallo und tippen unseren Mattennachbar an Warmup Lied: Wie wecken wir unsere Hände auf? -> Klatschen Wie wecken wir unsere Füsse auf? -> Stampfen Wie wecken wir unsere Arme auf? -> Lang machen Wie wecken wir unseren Körper auf? -> Hände geben und zu zweit im Kreis herum drehen Deko, Atembeobachtung, Sinne: Die Kinder dürfen die Dekoration anschauen, anfassen und wir unterhalten uns ein wenig über die Gegenstände. Jedes Kind darf mit seinem Mami an einem Lavendel riechen und so den Atem spüren. Einatmen, ausatmen (mhhh), einatmen, ausatmen (mhhh fein)... 
Deko: Plüschtiere, Boote, Fische, Lavendel, blaue Stoffstreifen
Yoga Asanas: Wir lernen heute den Frosch. Weiss jemand wie ein Frosch macht liebe Kinder? Wir spielen den Frosch, wie er hüpft, quakt, schläft und auf dem Rücken spielt (an den Füssen Fassen, oder das Kind auf den Mami-Füssen fliegen lassen), zum Schluss geben wir uns die Hände und hüpfen so nochmals und machen quak. Yoga Story:
Schlussentspannung: Alle kommen in eine Rückenlage. Die Kinder dürfen alleine auf der Matte sein oder beim Mami. Einige Kinder kuscheln sich mit einer Decke ein. Jedes Kind bekommt ein Kuscheltier oder einen Gegenstand von der Kreismitte. Das Kuscheltier ist jetzt müde und möchte auf dem Kinderbäuchlein einschlafen. Wir müssen ganz leise sein. Wir lauschen dabei einer Traummusik und warten bis das Kuscheltier schläft. Abschlussritual: Wir singen das Lied 'Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mittenand" und winken dazu. Heute fand die erste El-Ki Schnupperstunde statt mit 5 Kindern und 5 Erwachsenen. Die Lektion dauerte 25 Minuten und war einfach mega härzig. Meine 2-jährige Tochter durfte auch mitmachen.
Deko: Plüschtiere, Muscheln, Pferd, Schiffchen, Lavendelblüten
Wir begrüssten uns in der Bootshaltung und tippten die Füsse aneinander an.
Anschliessend machten wir ein Aufwärm Spiel. Dazu sagen wir das Körperlied 1: Wie wecked mer eusi Händ uf? (Klatschen) Wie wecked mer eusi Finger uf? (auf und zu) Wie wecked mer eusi Ärm uf? (ausschütteln) Wie wecked mer eusi Füess uf? (stampfen) Wie wecked mer eusi Bei uf? (hüpfen) Wie wecked mer euse Körper uf? (alles ausschütteln) ... usw.. wir haben ungefähr 4 Sachen gemacht. Danach durften die Kinder in die Kreismitte kommen um die Deko anzuschauen und anzufassen und wir sprachen ein wenig über die Gegenstände. Jedes Kind bekam 2 Lavendelblüten, eins durfte es behalten und eins musste es der Begleitperson geben. Nachdem alle wieder auf der Matte waren, machten wir eine erste Atembeobachtung. Wir schnupperten am Lavendel und rieben an den violetten Blüten bis die Finger ganz fein dufteten. Wir atmeten tief ein und machten mhhhh beim ausatmen. (3x wiederholen) Asanas Wisst ihr denn wie ein Hund macht liebe Kinder? Hat jemand einen Hund zuhause oder eine Katze? Wir lernten spielerisch den Hund und die Katze. (bellen, laufen, gross machen, schlafen, pinkeln... miauen, krallen, jagen, schlecken, Katzenbuckel) Basteln Unter der Matte hatte es für jedes Kind ein Blatt Papier versteckt. Wir haben gemeinsam Papierschiffchen gebastelt. Die Kinder dürfen diese nachhause nehmen und anmalen oder verzieren. Evt. sogar schwimmenlassen im Plantschbecken ;-) 
Papierschiffchen
Yoga Story Der Hund Bello steht am morgen auf und gähnt, bellt und streckt sich aus. Bello trifft die Katze Mauzi und winkt ihr zu und sagt laut hallo. Gemeinsam laufen die 2 Freunde los zum Boot, denn sie wollen heute zum Meer reisen. Kinder steigen bei den Erwachsenen auf die Füsse und zu zweit laufen wir auf der Matte. Sie kommen beim Boot an und fangen an zu rudern. Immer weiter hinaus ins Meer. rudern oder rudern mit Kind auf dem Bauch Alle Kinder sitzen nun im Boot auf dem Schoss und wir singen nun das Schifflifahre Lied. Schifflifahre ufem Meer, hani schöni Sache gseh, chond de Wind (Kind anpusten), chond de Sturm (rütteln), fallid alli Schiffli um (umkippen). Bello und Mauzi sehen im Meer eine Schildkröte. Schildkröte und kleine Schildkröte, Kind kann sich einkuscheln Wieder zurück am Ufer spielen Bello und Mauzi und machen sich ganz lang (Zehenspitz) und dann dürfen die Erwachsenen die Kinder auch hochheben bis über den Kopf. (2-3x hochheben) Jetzt sind Bello und Mauzi schon sehr müde und sie dürfen auf einem weissen Pferd nachhause reiten. Erwachsene sind im Vierfüssler und das Kind darf reiten Zuhause dürfen sich die Kinder auf die Eltern kuscheln und die Muschelatmung machen. Wir gehen mit dem Einatmen zusammen und mit dem Ausatmen auseinander (3-5 Wiederholungen) Shavasana Ich verteile Kuscheldecken an die Kinder und sie dürfen sich mit der Begleitperson einkuscheln. Dann dürfen alle ihr Papierschiffchen auf den Bauch legen und es beobachten wie es rauf und runter geht. Wir machen die Schiffchenatmung und dürfen noch etwas träumen. Als Abschiedsritual haben wir das Tschüss zäme Lied gesungen und dazu gewunken. Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mittenand. Tschüss Joshua, tschüss Yael, tschüss Kuno, tschüss Jana, tschüss Julia Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mittenand. |
RSS-Feed