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Stundenblatt für Kinder im Alter von 3 - 5 Jahren
Deko: Kobi Kobra, viele Plüschtierfreunde, Xilophon, Gummitwist, Yogablöcke, Yogagurt, Yogakissen, Buchstabenmatten Begrüssung und kleine Erinnerung der Yoga-Regeln Ihr dürft euch eine Matte aussuchen und diese Matte gehört jetzt euch. Ihr habt euch eine Matte ausgesucht und diese Matte ist eure Insel und ihr bleibt auf euer Insel. Bitte setzt euch in einen bequemen Sitz, ihr dürft heute den halben Lotussitz versuchen, wenn ihr wollt und sonst den Schneidersitz machen. Im Yoga spielt es keine Rolle ob du etwas ganz gut kannst oder nicht. Jeder macht die Übung so gut wie er kann und wenn du etwas gar nicht machen möchtest oder dir etwas wehtut, dann darfst du einfach eine Pause auf deiner Matte machen. Begrüssungsritual Wir singen gemeinsam "Grüezi mitenand" und tippen unsere Füsse an, einmal im Kreis herum. Warm up: Sonnengruss Lied (1 Durchgang) Asana Wiederholung: Wisst ihr noch welche Yoga Stellungen wir das letzte Mal gelernt haben? Genau den Schmetterling und den Superhelden (Krieger 1, 2). Wir wiederholen diese Yogaposen nochmals, damit wir diese nicht vergessen. Dekoration Heute hat Kobi Kobra Geburtstag und wir feiern mit ihm ein Geburtstagsfest. Hat jemand von euch auch bald Geburtstag? Wie alt wirst du? Heute Kobi Kobra Geburtstag und wir lernen jetzt wie die Kobra im Yoga geht. (KOBRA VARIATIONEN) Atemübung Kobi wird 5 Jahre alt. Wir werden jetzt gleich einmal üben wie man Geburtstagskerzen ausbläst. Dazu stellen wir uns vor, dass jeder Finger eine Kerze ist, wir müssen jetzt jede Kerze nacheinander auspusten. Zuerst holen wir Luft und dann pusten wir ganz sachte die erste Kerze aus, danach die zweite, die dritte, die vierte und die fünfte Kerze, nicht zu fest pusten, ganz sachte. Bravo. Gruppen Übungen Im Kreis halten wir alle am Gummitwist fest. Wir starten im Sitz mit den Beinen lang ausgestreckt. Wir versuchen die Füsse zu kitzeln und nach 3-4 Wiederholungen versuchen wir die grossen Zehen zu fassen. Wir machen den Frosch und kommen vom Sitzen in den Stand und machen uns lang, dann wieder runter in den Frosch (3 Wiederholungen). Wir versuchen etwas ganz neues und gehen einmal im Kreis herum, dabei stehen wir nie auf die Yogamatten der anderen Teilnehmer, wir hüpfen immer nur auf den Boden. Wir halten uns fest und versuchen die Beine abwechslungsweise anzuheben. 
Kobi Kobra hat Geburtstag
Währendem ich eine Tüte voller Geburtstaggäste (Plüschtiere) in die Kreismitte brachte, durften die Teilnehmer alle ein Mini-Shavasana machen. (5 tiefe Atemzüge) Yoga Story • Jetzt kommen dann bald die Freunde von Kobi zur Geburtstagsparty vorbei. Ich glaube der erste Freund kommt schon und es klingelt. (Xylophon 3 mal klingeln) • Wer mag das bloss sein. Wer möchte nachschauen? 1 Kind holt das erste Plüschtier heraus. Es ist Winnie Pooh, der ganz gemütlich durch die Türe reinmarschiert (Bärenschritt) • Es klingelt schon wieder. Wer ist den nun gekommen? 1 anderes Kind darf etwas aus der Tasche nehmen. Der Affe kommt noch zur Party und schwingt seine langen Arme hin und her (Affenarme), er sagt hallo und brüllt laut (ahhhh und klopf sich auf die Brust). • Ring ring… es klingelt schon wieder. Wer ist da? Der Leopard ist soeben auf leisen Pfoten angeschlichen (Leopard 4x hin und her) • Es klingelt. Ich sehe etwas gelbes... es stolziert aufs Haus zu. Genau es ist Tweety. Wir laufen jetzt auch wie ein Vogel. (Flamingo re, li, Bein ganz hoch 2x pro Seite) • Es klingelt wieder und jetzt kommt Hello Kitty durch die Türe (Katze, Katzenbuckel) • Ganz laut tönt es nun, wer mag das sein? Ah ein Esel. Er liebt es auszuschlagen. (Handstand Training, 1 Bein hochschlagen, dann wechseln) • Gerade sitzen alle Freunde von Kobi Kobra bequem im Kreis, da klingelt es schon wieder und ein Löwe kommt zum Geburtstagsfest vorbei. Auf 1,2,3 fängt er laut an zu brüllen und sagt so allen hallo. (Löwe) • So viele Freunde sind schon da, jetzt sind wir doch komplett… aber nein, wir haben noch einen kleinen Freund übersehen, er ist einfach hineinspaziert. Es ist ein kleiner Krebs. Wir laufen wie ein Krebs seitwärts, vor und zurück (verkehrter Tisch) • Alle Freunde sind jetzt da und sitzen im Kreis, genau wie wir, sie setzen sich hin und machen eine Yoga-Pause. Ihr dürft die Augen schliessen, wenn ihr wollt. (Lotussitz und Gyan Mudra) • Bald dürfen alle Geburtstagsgäste auf den Yoga Spielplatz. Ihr geht sicher auch gerne auf den Spielplatz, oder?
• Jetzt dürfen sie sogar noch weiter zum grossen Spielplatz. Wir stehen alle in der Reihe an und ich zeige euch was wir auf dem grossen Yoga-Spielplatz machen können.
• Kobi ist so müde und legt sich ins Bett. Auch seine Freunde sind müde und gehen heim. Jedes Kind darf ein Plüschtier nehmen und auf den Bauch legen und mit ihm kuscheln und einschlafen. (Shavasana) Traumgeschichte Du liesch ganz bequem im Bett. Was für ein toller Geburtstag durfte Kobi erleben. So schön. Es sind ganz viele Freunde vorbei gekommen. Der gemütliche Winnie Pooh Bär, der lustige Affe, der leise Leopard, der stolze Tweety, das Hello Kitty, der wilde Esel, der brüllende Löwe und der kleine Krebs. Alle sind gekommen um mit Kobi den 5. Geburtstag zu feiern. Es war ein schönes Fest. Die Freunde durften auf den Spielplatz. Müde schlummert Kobi und auch seine Freunde in ihren Bettchen und sie träumen noch vom Tag (Traummusik). Schön esches gsi chli z träume, aber jetzt wetsch weder zrogg cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Gesprächsrunde Hast du nochmals vom Kobi und den Freunden geträumt? Hat es dir gefallen? Abschlussritual "Tschüss zäme Lied" im Versensitz/Lotussitz
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Lektion für Kinder ab 2-3 Jahren
Deko: Plüschtiere, Yogis, Holzringe Begrüssung: Im Lotussitz "Grüezi mitenand" singen und Hände dazu bewegen Warm up: Körperlied - wie wecken wir unseren Körper auf?
Yoga Asanas: Wir lernen heute die Maus. Die Maus ist grau und ganz klein, die Maus lebt im Mauseloch. Sie versteckt sich gerne und rollt sich ganz klein zusammen. (KIND) Wisst ihr noch wie die Katze geht liebe Kinder? (KATZE, KATZENBUCKEL) Wie machen wir schon wieder den Hund? (HUND, dreibeiniger Hund) Wir machen noch einen kleinen Vogel, wie geht das schon wieder. Genau wir bewegen die Arme auf und ab (flattern mit Bändern) Wir erinnern uns auch noch an den Frosch. Wir hüpfen auf der Matte alleine oder geben Mami die Hände und hüpfen zu zweit. (FROSCH) Yoga Asanas Spiel: Wir spielen jetzt Tierfiguren. Ich sage jeweils laut was wir machen und ihr dürft es nachmachen mit eurem Mami. Katze, Hund, Katze, Maus / Katze, Hund, Katze, Maus. Wir bleiben noch kurz in der Maus und machen einen kleine Yogapause und atmen tief in unsren Bauch. Das ist bequem und wir erholen uns. 
Deko Hund Katze Maus
Yoga Gruppen Übungen: Heute haben wir den Gummitwist eingesetzt. Im Kreis, durfte jeder am Gummitwist halten. Wir haben sitzend begonnen.
Atemübung: Die Kinder dürfen zum spielen einen Luftballon aufblasen, sie tun so als ob und dann bekommen sie einen echten. Gemeinsam mit dem Mami blasen wir die Luftballons auf. Yoga Spiel: Jedes El-Ki Paar wirft sich gegenseitig vorsichtig den Luftballon zu. Wir versuchen danach Rücken an Rücken zu stehen und den Luftballon unter den Beinen hindurch zu geben. Zum Schluss setzten wir uns gegrätscht hin und passen uns den Luftballon zu. Shavasana: Wir machen die Kuscheltieratmung. Jedes Kind darf ein Plüschtier auswählen und es sich gemütlich machen auf der Yogamatte. Wir versuchen das Kuscheltier in den Schlaf zu wiegen mit unsrem Bauch. Dazu hören wir noch Traummusik. Die Kinder recken und strecken sich und machen sich lang. Wir machen unser Abschlussritual und singen das "Tschüss zäme Lied". Jedes Kind darf den Ballon mit nach Hause nehmen sowie ein Little Yogi Bild mitnehmen. 1. Begrüssungsgespräch
2. Begrüssungsritual (heute geben wir einen Wollkneuel im Kreis herum und machen ein paar Übungen im Kreis) 3. Warm up 1 (Wie wecke ich meinen Körper auf? Die Kinder dürfen Vorschläge machen) 4. Dekoration & Gespräch (Wer von euch hat schon Wolken gesehen?) 5. Auflockerungsspiel und Atemübung (Wolkenpusten, jedes Kind bekommt ein Wattepad. Das ist eine kleine Wolke, die können wir jetzt auf unsere Hand legen und sie anpusten. Huiii. Jetzt legen wir unsere kleinen Wolken vorne an die Matte, die brauchen wir später noch für die Schlussentspannung.) 6. Warm up 2 (Sonnengruss Lied) Wiederholung und Neueinführung Das letzte Mal sind wir zum Meer gereist und haben das Boot gelernt. Wisst ihr noch wie das Boot geht liebe Kinder? Bravo, alle wissen es noch. Wir rudern ein bisschen und schauen ob wir nicht umkippen. Heute lernen wir den Superheld. Denn wir fliegen nachher los mit unserem verzauberten Teppich. (Held 1 und 2 mit leichtem wippen) Der Held ist stark und mutig. Wir lernen den Schmetterling. Setzt euch bitte alle hin. Wir stellen uns jetzt vor, dass wir alle Schmetterlinge sind. Ganz bunte mit grossen Flügeln. Wir möchten losfliegen und bewegen ganz langsam unsere Flügel.. dann werden wir etwas schneller, weil wir höher fliegen.. wir können auch balancieren. Zum Schluss falten wir uns zusammen und ruhen uns aus. Rückenatmung. Wir legen uns jetzt auf den Rücken und legen uns die Händen auf den Bauch. Wir spüren wie unser Bauch rauf und runter geht. Das ist schön. Wir schauen zur Decke und denken, das ist der Himmel. Im Himmel hat es heute viele Wolken. Wir schauen rauf und sehen diese Wolken. Im Sitzen müssen wir noch unsere Stimme aufwärmen, bei den Wolken oben, da windet es auch ganz fest und wir machen schschschschsch und dazu schwingen wir unsere Arme. 
Deko: Seidenteppich, Wolken, Wattepads, Sterne, Flugzeuge, Schmetterling, Stoffbänder
Yoga Story
Jetzt streue ich euch Zauberstaub auf euren Teppich, damit ihr losfliegen könnt. Wir sind alle draussen auf der Wiese und stehen nun auf unsren Teppich. Wir bewegen unsere Zehen, unser Teppich ist so weich und wir freuen uns auf unsre Reise. Wir stehen ganz still und gerade und warten bis er sich bewegt... huiii das wackelt ein bisschen... da müssen wir ein Bein nach vorne setzen, damit wir nicht gleich umfallen.. huiii.. HELD 2 Vielleicht können wir noch besser fliegen, wenn wir uns hinlegen auf den Bauch. Wir schauen dabei nach rechts und links. Wir sehen bereits die ersten Wolken. Sie sind so gross und wenn wir hindurchfliegen ist alles ein bisschen weiss und neblig. Aber auch ganz lustig. KOBRA, BABYKOBRA, Arme nach vorne, Arme fassen die Matte Wir ruhen uns kurz aus und geniessen es durch die Wolke hindurch zufliegen. KIND Wir sind jetzt schon weit oben und sehen ein Flugzeug, aber nur ein kleines. Es fliegt ganz ruhig und glänzt im Sonnenlicht. Dann verschwindet es wieder in der nächsten Wolke. VIERFÜSSLER (evt. 1 Arm anheben, evt. 1 Bein anheben) Wir sehen noch ein weiteres Flugzeug, ein ganz grosses. Ein Jumbojet. FLUGZEUG (Erwachsene liegen, Kinder dürfen auf den Füssen/Beinen der Eltern fliegen) Super, wir fliegen nun noch ein wenig höher, bevor wir endlich auf einer Wolke landen dürfen. Im Sitzen (Arme nach aussen strecken und twisten) Jetzt landen wir mit unserem Teppich auf einer grossen Wolke und steigen ab. Die Wolke ist ja so weich und wir möchten uns zuerst vorsichtig auf der Wolke ausstrecken und umherrollen. Das fühlt sich gut an. Über die Matte streichen, ROLLEN Wir sind jetzt schon etwas mutiger und hüpfen umher, wir getrauen uns vielleicht einen Purzelbaum oder Handstand zu machen, weil wir ja ganz weich landen. LAUFEN, HÜPFEN (evt. Purzelbaum, Handstand) Was ist denn das? Neben der Wolke taucht ein grosser leuchtender Stern auf. IM STEHEN EIN X MACHEN (Gewicht von einem Bein zum anderen verlagern) 
Mond fotografiert von Peter Arnold
Ich glaube es wird bald Abend und viele Sterne werden leuchten. Wir sind jetzt diese Sterne und wir leuchten ganz nah beieinander. Wir können uns an den Händen halten und unsere Füsse können sich berühren.
XXXX Hinter uns da hören wir ein Geräusch, ich glaube unser Zauberteppich hat sich ein wenig bewegt, er möchte mit uns wieder runter zur Erde fliegen. Da sagen wir den Sternen tschüss. WINKEN MIT BEIDEN HÄNDEN Wir stellen uns auf unseren fliegenden Teppich und nehmen die Haltung vom starken Superhelden ein. Wir fliegen los und wechseln das Bein. Held 1 Oh wir sind ja gar nicht Richtung Erde unterwegs. Wir fliegen noch höher bis zum Mond. Im Stehen mit den Händen einen grossen Mond machen. Wir laden auf dem Mond und werden von keinen Robotern begrüsst. NAMASTE Die kleinen Roboter zeigen uns ganz lustige Bewegungen vor und sie tanzen auch noch. Hand/Faust Move, Ellbogen-Knie Move, Arme ausschwingen von re/li, Hand in Hand tanzen Wow, das war ja mega schön und anstrengend. Wir setzen uns hin und fliegen los. Wir sitzen ganz bequem auf unsrem Zauberteppich. Wir bewegen uns ein wenig und spüren den Flugwind. BALLERINA Stretching re/li/vor/zurück Wir sind schon viel tiefer unten und sehen ganz viele Schmetterlinge die in der Luft tanzen. SCHMETTERLING Welche Farbe hat euer Schmetterling? Wir landen auf der Wiese und neben uns spielen ein paar Katzen im Gras, sie spielen mit dem Wollknäuel, genau wie wir am Anfang unserer Yogastunde. KÄFERLIZAPPELN Wir sind jetzt schon sehr müde geworden von unserer Reise zu den Wolken und wir möchten uns ausruhen auf unserem Zauberteppich. Bequem hinlegen und einkuscheln Shavasana: Traumgeschichte
Du liesch ganz bequem uf dim flügende Zauberteppich und gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Di Buch god ufe ond abe. Uf dim Buch lid no dini chli Wolke wo fein nach Orangenblüte duftet ond die god au ufe ond abe. Du wersch emmer schwärer ond schwärer, du gspörsch wie dini Bei schwär werdid, du gspörsch wie dini Ärm schwär wärdid ond dine Rögge schwär werd. Dine Chopf esch au ganz schwär ond lid bequem uf dim Zauberteppich. Du wersch emmer ruhiger ond ruhiger. Du träumsch nomol vo dinere Reis. Wie du vorsichtig met dim Zauberteppich losgfloge besch onds am Afang chli gwaggelig gsi esch. Wie du es chlises Flugzeug gseh hesch wo i de Sonne glizeret hed, wo du uf de gröschte Wolke glandet besch ond umeghöpft besch ond de en grosse Stern gseh hesch. Uf de Wolke obe heds der guet gfalle ond ufem Mond au. Det hesch du dörfe met Robotter tanze. Au ufem Heiflog hesches gnosse ond no veli bunti Schmetterling gseh. Wo du denn weder uf de Erde glandet besch, hesch no chli de Büsis zuegluegt wo met em Wollkneuel gspelt hend. Ehr dörfed nochli träume ond de Traummusik (1.5min) lausche. Schön esches gsi nomol z‘träume, aber jetzt wetsch weder zrogg cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, öffned langsam eusi Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Ech verzaubere euche flügendi Teppich wederi d‘ Yogamatte ond er send zrogg i dem Rum. 
Bild Sportjugend
Abschlussspiel: Die Wettermassage
• Das ist die grosse runde goldene Sonne, die dich mit ihren Strahlen wärmt. Spürst du das? (Hände rubbeln, grosse Kreise auf Rücken malen) • Da tauchen kleine weisse Wolken am Himmel auf und verdecken langsam die Sonne. (Mit Faust sanfte Wolken stempeln) • Zuerst kommt nur ein kleiner Wind auf. (Mit beiden Händen langsam über den Rücken streichen und ein wenig im Haar wuscheln) • Dann wird der Wind stärker und er tönt schschsch (mit den Händen schneller über den Rücken streichen und stärker im Haar wuscheln) • Jetzt fallen die ersten Regentropfen (mit den einzelnen Finger antippen) • Dann regnet es ganz fest (viele Finger ganz schnell antippen) • Langsam ist der Regen weg und die Wolken ziehen fort (mit Händen noch ein paar Tropfen und dann mit den Händen zur Seite streichen) • Die Sonne leuchtet wieder warm und wärmt die ganze Erde und auch dich. (Sonne malen, Kreis) Papierflieger falten als Achtsamkeitsübung Wie weit könnt ihr fliegen? Bis zu den Wolken natürlich. ;-) Bastelanleitung gefunden auf Youtube Abschlussritual: Tschüss zäme Lied singen und winken 1. Im Sitz machen wir unser Begrüssungslied "Grüezi mitenand" und wir versuchen mit dem Fuss unseren Nachbarn anzutippen
2. Als Aufwärmspiel geben wir einen Wollkneuel im Kreis herum, alle dürfen sich daran halten und wir machen ein paar Übungen in der Gruppe 3. Wir wecken langsam unseren Körper auf. (Kopf=nicken, Schultern=zucken, Rücken=rollen auf der Matte, Arme & Beine=Käferlizappeln, Körper=zu zweit hüpfen, Mund=laut aaaa machen und Zunge rausstrecken) 4. Die Kinder dürfen in die Kreismitte kommen und die Deko anfassen. Wir sprechen über die einzelnen Gegenstände. Die Kinder dürfen barfuss über den Seidenteppich laufen. 5. Wir wiederholen alte Asanas: der Hund, der Frosch 6. Wir lernen neue Asanas und Atemübung: Der Schmetterling und Wolkenpusten als Atemwahrnehmung
Yoga Story:
Shavasana: 1-2 Minuten liegen und der Traummusik lauschen, Wolke mit Orangenduft liegt dabei auf dem Bauch der Kinder Yoga Spiel: Wir machen eine Wettermassage am Rücken vom Kind. Das Kind darf dabei liegen oder sitzen. Abschlussritual: Wir singen "Tschüss zäme" und winken dazu Lektion: 45min
Alter Kinder: 3-5 Jahre Gruppengrösse: maximal 6 Kinder und deren Begleitperson Deko: Katzen Plüschtiere, Muscheln, Papier Boote, Perle, Lavendel, Schildkröte Jedes Kind durfte sich eine Matte aussuchen. Wir haben dann heute das erste Mal ein Begrüssungslied gesungen. "Grüezi, Grüezi, Grüezi mitenand.." Danach haben wir einen Gruss im Kreis herumgegeben indem wir uns mit den Füssen angetippt haben. Warm up Spiel: Wie wecken wir unsere Hände auf? Klatschen Wie wecken wir unsere Füsse auf? Füsse ausschütteln Wie wecken wir unsere Arme auf? Schwingen Wie wecken wir unseren Po auf? Wackeln mit dem Po Wie wecken wir den ganzen Körper auf? Mit dem Kind im Kreis herum tanzen/hopsen Dekoration, Gespräch, Atemwahrnehmung: Alle Kinder durften in die Kreismitte kommen und die Gegenstände anfassen und bestaunen. Es gab viel zu sehen. Wer von euch war denn schon einmal am Meer? Jedes Kind durfte eine Lavendelblüte nehmen und daran riechen und reiben. Mhhh wie das fein riecht, wir atmen ganz tief ein und aus (3 Wiederholungen). Wir machen anschliessend das Sonnengruss Lied. 
Lavendelfeld von pixabay
Wiederholung und Neueinführung
Das letzte Mal hatten wir die Geschichte von Bello dem Hund, Gerald der Giraffe und Dinolino dem Dinosaurier. Wir wiederholen diese Yoga Asanas vom letzten Mal. Hund (herabschauender Hund, Walk the dog), Giraffe (lang machen), Dinosaurier (auf Zehenspitzen lang machen). Wisst ihr denn wie eine Katze macht liebe Kinder? Genau sie macht Miau und einen Katzenbuckel. Heute lernen wir das Boot (BOOT Variationen). Basteln: Unter der Matte hatte jedes Kind ein Blatt Papier versteckt. Wir haben aus dem Blatt ein Boot gefaltet und danach die Schiffchenatmung gemacht. Dabei stellten wir uns vor das Boot sei auf dem Meer und die Wellen tragen das Boot. 
Torquay fotografiert von Peter Arnold
Yoga Story
Dekomuscheln
Shavasana: Traumgeschichte mit dem Papierschiffchen auf dem Bauch
Mauzi und Riri liegen ganz bequem im Boot und lassen sich von der Sonne wärmen. Ganz ruhig liegen sie da. Ihre vier Beinchen sind ganz schwer. Ein letztes Mal blinzeln sie noch zur Sonne, dann machen sie die Augen zu und fangen an zu träumen. Das Boot schaukelt ganz ruhig auf dem Meer. Genauso ruhig gehen ihre Bäuchlein auf und ab. Mauzi träumt von den Muscheln mit den schönen Perlen auf dem Meeresgrund. Er hätte so gerne eine Perle. Sie glitzern und funkeln so schön in den Muscheln. Auch Riri träumt von den Perlen und sie würde gerne ins Meer tauchen und eine Perle für Mauzi heraufholen. Aber Katzen können ja nicht tauchen und sind wasserscheu. Nun schaut Riri im Traum über den Bootsrand und sieht viele kleine Fische vorbei ziehen. Ganz viele bunte Fische schwimmen hin und her. Riri fragt: "Könnt ihr für mich ganz tief tauchen und eine Perle bringen? Ich möchte meinem Freund ein Geschenk machen." "Blub Blub Blub Blub" und die Fische tauchen ab. Ein wenig später werfen die Fische eine Perle ins Boot. Danke sagt Riri! „Traummusik“ - 1.5 min Beide Freunde sind nun wach und recken und strecken sich. Mauzi entdeckt die Perle und ist sehr glücklich. Die zwei Freunde mögen sich sehr. Sie strecken die Beine aus und schütteln sich, öffnen die Augen und gähnen. Ich laufe jetzt mit dem Zauberstab herum und verzaubere dich wieder in ein Kind. Ich berühre dich und dann darfst du aufsitzen. 
Muschel mit Perle von pixabay
Abschlussspiel: Fische fischen mit einer kleinen Rute. Danach durften die Kinder noch ein Sticker auswählen um ihr Boot zu verzieren. Abschlussritual: Wir haben uns wieder mit den Füssen angetippt und so allen Teilnehmern einen Abschiedsgruss gesendet. Wir haben das Lied "Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mitenand" gesungen und dazu gewunken. Begrüssung:
Wir singen ein Lied "Grüezi, Grüezi, Grüezi mitenand, alle Namen der Kinder" Begrüssungsspiel: Mit den Füssen sagen wir uns hallo und tippen unseren Mattennachbarn an Warmup Lied: Wie wecken wir unsere Hände auf? -> Klatschen Wie wecken wir unsere Füsse auf? -> Stampfen Wie wecken wir unsere Arme auf? -> Lang machen Wie wecken wir unseren Körper auf? -> Hände geben und zu zweit im Kreis herum drehen Deko, Atembeobachtung, Sinne: Die Kinder dürfen die Dekoration anschauen, anfassen und wir unterhalten uns ein wenig über die Gegenstände. Jedes Kind darf mit seinem Mami an einem Lavendel riechen und so den Atem spüren. Einatmen, ausatmen (mhhh), einatmen, ausatmen (mhhh fein)... 
Deko: Plüschtiere, Boote, Fische, Lavendel, blaue Stoffstreifen
Yoga Asanas: Wir lernen heute den Frosch. Weiss jemand wie ein Frosch macht liebe Kinder? Wir spielen den Frosch, wie er hüpft, quakt, schläft und auf dem Rücken spielt (an den Füssen Fassen, oder das Kind auf den Mami-Füssen fliegen lassen), zum Schluss geben wir uns die Hände und hüpfen so nochmals und machen quak. Yoga Story:
Schlussentspannung: Alle kommen in eine Rückenlage. Die Kinder dürfen alleine auf der Matte sein oder beim Mami. Einige Kinder kuscheln sich mit einer Decke ein. Jedes Kind bekommt ein Kuscheltier oder einen Gegenstand von der Kreismitte. Das Kuscheltier ist jetzt müde und möchte auf dem Kinderbäuchlein einschlafen. Wir müssen ganz leise sein. Wir lauschen dabei einer Traummusik und warten bis das Kuscheltier schläft. Abschlussritual: Wir singen das Lied 'Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mitenand" und winken dazu. Heute fand die erste El-Ki Schnupperstunde statt mit 5 Kindern und 5 Erwachsenen. Die Lektion dauerte 25 Minuten und war einfach mega härzig. Meine 2-jährige Tochter durfte auch mitmachen.
Deko: Plüschtiere, Muscheln, Pferd, Schiffchen, Lavendelblüten
Wir begrüssten uns in der Bootshaltung und tippten die Füsse aneinander an.
Anschliessend machten wir ein Aufwärm Spiel. Dazu sagen wir ein Lied (Melodie von Peppa): Wie wecked mer eusi Händ uf? (Klatschen) Wie wecked mer eusi Finger uf? (auf und zu) Wie wecked mer eusi Ärm uf? (ausschütteln) Wie wecked mer eusi Füess uf? (stampfen) Wie wecked mer eusi Bei uf? (hüpfen) Wie wecked mer euse Körper uf? (alles ausschütteln) ... usw.. wir haben ungefähr 4 Sachen gemacht. Danach durften die Kinder in die Kreismitte kommen um die Deko anzuschauen und anzufassen und wir sprachen ein wenig über die Gegenstände. Jedes Kind bekam 2 Lavendelblüten, eins durfte es behalten und eins musste es der Begleitperson geben. Nachdem alle wieder auf der Matte waren, machten wir eine erste Atembeobachtung. Wir schnupperten am Lavendel und rieben an den violetten Blüten bis die Finger ganz fein dufteten. Wir atmeten tief ein und machten mhhhh beim ausatmen. (3x wiederholen) Asanas Wisst ihr denn wie ein Hund macht liebe Kinder? Hat jemand einen Hund zuhause oder eine Katze? Wir lernten spielerisch den Hund und die Katze. (bellen, laufen, gross machen, schlafen, pinkeln... miauen, krallen, jagen, schlecken, Katzenbuckel) Basteln Unter der Matte hatte es für jedes Kind ein Blatt Papier versteckt. Wir haben gemeinsam Papierschiffchen gebastelt. Die Kinder dürfen diese nachhause nehmen und anmalen oder verzieren. Evt. sogar schwimmenlassen im Plantschbecken ;-) 
Papierschiffchen
Yoga Story Der Hund Bello steht am morgen auf und gähnt, bellt und streckt sich aus. Bello trifft die Katze Mauzi und winkt ihr zu und sagt laut hallo. Gemeinsam laufen die 2 Freunde los zum Boot, denn sie wollen heute zum Meer reisen. Kinder steigen bei den Erwachsenen auf die Füsse und zu zweit laufen wir auf der Matte. Sie kommen beim Boot an und fangen an zu rudern. Immer weiter hinaus ins Meer. rudern oder rudern mit Kind auf dem Bauch Alle Kinder sitzen nun im Boot auf dem Schoss und wir singen nun das Schifflifahre Lied. Schifflifahre ufem Meer, hani schöni Sache gseh, chond de Wind (Kind anpusten), chond de Sturm (rütteln), fallid alli Schiffli um (umkippen). Bello und Mauzi sehen im Meer eine Schildkröte. Schildkröte und kleine Schildkröte, Kind kann sich einkuscheln Wieder zurück am Ufer spielen Bello und Mauzi und machen sich ganz lang (Zehenspitz) und dann dürfen die Erwachsenen die Kinder auch hochheben bis über den Kopf. (2-3x hochheben) Jetzt sind Bello und Mauzi schon sehr müde und sie dürfen auf einem weissen Pferd nachhause reiten. Erwachsene sind im Vierfüssler und das Kind darf reiten Zuhause dürfen sich die Kinder auf die Eltern kuscheln und die Muschelatmung machen. Wir gehen mit dem Einatmen zusammen und mit dem Ausatmen auseinander (3-5 Wiederholungen) Shavasana Ich verteile Kuscheldecken an die Kinder und sie dürfen sich mit der Begleitperson einkuscheln. Dann dürfen alle ihr Papierschiffchen auf den Bauch legen und es beobachten wie es rauf und runter geht. Wir machen die Schiffchenatmung und dürfen noch etwas träumen. Als Abschiedsritual haben wir das Tschüss zäme Lied gesungen und dazu gewunken. Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mitenand. Tschüss Joshua, tschüss Yael, tschüss Kuno, tschüss Jana, tschüss Julia Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mitenand. 
Stundenblatt gestaltet mit der Zinnia App
Ankommen in Rückenlage: durchatmen, den Atem beobachten, spüren, Hände auf den Bauch legen. Wir verbinden Atmung, Körper und Geist.
Mobilisation 1: Im halben Lotussitz Schultern zucken, Schultern kreisen, Kopf ja/nein, Kopf Halbkreis, Katze/Kuh, im Vierfüssler die Handgelenke dehnen, die Finger einzeln dehnen. Gespräch: Thema von heute ist Selflove - zufrieden sein mit sich selbst. Sonnengruss: 2x Sonnengruss A, 2x Sonnengruss mit Variationen Mini-Shavasana: Nachspüren, Atem ruhiger werden lassen Atemübung: Im Schneider-, Lotus- oder Fersensitz Ujayi Atmung (Meeresrauschen) mit Gyan Mudra Asanas zum Thema Selflove: alle Asanas von oben bis auf Beine an die Wand legen und liegender Schmetterling, dafür noch den Stuhl an der Wand und Stuhl mit anschliessender Vorbeuge Shavasana: Geführte Meditation mit Lavendelduft und Entspannungslied
Du dörfsch dech uf de Rögge legge is Shavasana, id Schlussentspannig. Dini Bei send mattebreit usgstreckt, dini Arme legged näb dim Körper ond dini Handflächene zeiged nach ufe. Erlaub dim Körper ond Geist z' entspanne. Gniess de Zuestand im Hier & Jetzt. Du muesch jetzt gar nüd meh mache, du dörfsch eifach do legge. Gniess jede Atemzug. Atme bedütet Läbe ond Läbe bedütet Abenteuer. Gspör die Ruhe, Entspannig ond Zfredeheit im ganze Körper. I jedere einzelne Zelle. Du chasch ganz du sälber si. Du besch guet so wie du besch. Atme nomol tüf i ond us. Ganz langsam dörfsch du dini Finger weder bewege. Leg mol 1 Hand ufs Herz ond 1 Hand uf de Buch. Gspör d'Wärmi i dim Körper. Gspör dine Herzschlag. Bis dankbar för de Körper wo du hesch, met allne Stärkene ond Schwächene. Du besch einzigartig ond guet so wie du besch. Ehr dörfed euch recke ond strecke, d' Auge öffne ond öber d' Site ine Sitz cho. Lueged euch im Spiegel mol a ond ziehnd euchi Mundwinkel nach ufe. Genau so, schänked euch es Lächle. Pranayama: Durch die Nase ein und den Mund aus, im Sitzen mit den Händen ein Herz formen Mindfulness: Eine tolle Achtsamkeitsübung für zuhause - Gesichts Yoga und sanfte Gesichtsmassage. Mantra - ich bin zufrieden mit mir. Stundenblatt für Family Yoga - 45min Lektion
Material: diverse Plüschtiere, Bild Kuchen, Smarties, Lavendelduft
Begrüssungsgespräch Die Matte ist eure Insel, kein Werten, Spass haben
Begrüssungsritual Im Boot die Füsse antippen, 1x im Kreis herum Auflockerungsspiel Partnerübungen mit dem Ball - alles im Sitzen Dekoration Was ist das alles? Was ist euer Lieblingsessen? Warm up Wie wecke ich meinen Körper auf? Interaktion mit den Kindern. Sonnengruss Lied Wiederholung: Bienensummen, Bienenflug, Käferlizappeln Neueinführung Wisst ihr denn wie ein Hund macht liebe Kinder? Wir lernen heute den Hund (schlafend, bellend, laufend, einbeiniger Hund) und wir lernen noch die Kuscheltieratmung (Plüschtiere auf den Bauch). 
Foto pixabay
Yoga Story
Ich bin ein kleiner süsser Hund und heisse Bello. HUND Variationen (herabschauender Hund, einbeiniger Hund, bellender Hund, schlafender Hund) Heute ist der beste Tag, weisst du warum? Mein Herrchen hat für mich einen leckeren Schoggikuchen gebacken. KUCHEN (Schildkröte) Mein liebstes Essen überhaupt ist nämlich Schokoladenkuchen. Ich bin so glücklich. VERSENSITZ (Bauch kreisen mhhh) Aber plötzlich sprang wie aus dem nichts etwas hervor und hat meinen Kuchen gestohlen. Was war das bloss? FLEDERMAUS, HASE oder nein eine KATZE Die gemeine Katze hat meinen Kuchen geschnappt und ist mit ihm auf den Baum geklettert. Aber diese Katze mag gar keinen Kuchen, sie isst am liebsten Pommes. BAUM und BERG (Lange Pommes) Wer kann Bello jetzt nur helfen, damit er den Schoggikuchen vom Baum holen kann? Er ist doch nur ein kleiner Hund, mit kurzen Beinen und kann gar nicht auf Bäume klettern. HUND Aber Bello hat zum Glück noch gute Freunde. Ich gehe nun los in den Zoo und möchtet ihr mitkommen? Wir laufen los und merken, der Zoo ist ja ganz weit weg, wie kommen wir bloss dorthin liebe Kinder? Mit dem Auto, dem Zug oder dem Boot? BOOT alleine, Begleitperson macht das Boot und das Kind reitet mit
Oh ja, wir haben es geschafft. Ich muss mich kurz erholen und rolle mich ein.
KIND Wir laufen los und sehen ganz viele Tiere im Zoo. ELEFANT, SCHLANGE, LÖWE Seid ihr auch schon einmal im Zoo gewesen? Was habt ihr denn für Tiere gesehen. (Vorschläge von den Kindern umsetzen) TIGER, WILDKATZE, KROKODIL, AFFEN... Jetzt gehen wir doch einmal meinen grössten Freund suchen. Was denkt ihr, wen frage ich um Hilfe? Sicher kein Frosch und kein Delphin. Aber mein lieber Freund Gerald schaut bereits über die Gehege, er hat einen langen Hals und ist wirklich so gross wie ein Baum. Was denkt ihr wer das ist? Gerald ist ein Giraffe. Frosch, Delphin, Giraffe Neben Gerald schaut aber noch etwas grünes über das Gehege. Es ist ein kleiner Dinosaurier, ein Langhals um genau zu sein. Er heisst Dinolino. Bello ist so glücklich, denn jetzt können ihm 2 grosse Freunde helfen. Dinosaurier (auf Zehenspitzen stehen) Lieber Gerald nimmst du mich auf deinen Rücken und trägst du mich bitte zum Baum, mein feiner Schokoladenkuchen ist dort hoch oben versteckt worden von einer Katze. Stuhl (sitze auf Giraffe) Gerald ist schon etwas müde vom tragen und Bello darf nur auf Dinolino klettern und auf ihm weiterreiten. Begleitperson ist im Vierfüssler, Kind darf reiten Wir kommen an beim Baum und tatsächlich ist der Schokoladenkuchen immer noch da. Bello, Gerald und Dinolino machen einen Freudentanz. 3 x Hurra und Sprung Zum Glück hat die Katze nichts probiert. Zufrieden essen die drei Freunde den ganzen Schokoladenkuchen auf. Jetzt ist Bello nicht mehr böse auf die Katze. KUCHEN (Schildkröte) Ganz zufrieden und satt legen die drei Freunde unter den Baum und machen einen Mittagsschlaf. SHAVASANA Shavasana: Traumgeschichte
Du dörfsch nomol es Plüschtierli uf dine Buch legge ond d Schlussentspannig met em Plüschtier zäme mache. Du liesch ganz bequem uf dinere Matte, du gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Du gspörsch wie dine Buch langsam ufe ond abe god. Du darfsch dini Händ au uf de Buch legge ond de gspörsch das no besser wie dine Buch gross wird ond denn chli wird. Du darfsch dini Auge zuedue wenn du wetsch. Du darfsch nomol vom Bello träume. De chline Hund Bello wo so gern Schoggichueche isst. Leider hed en bösi Katze ihm de Schoggikuche wegschnappt ond ufem Baum versteckt. Zum Glöck hed de Bello zwöi gueti Frönde im Zoo gha, de Gerald, die grossi Giraffe, wo so gross wiene Baum esch ond de Dinolino wo sogar nochli grösser esch. Gmeinsam sends zrogg zum Baum ond de Gerald hed met em Dinolino zäme de Chueche chönne abehole. Nochdem die drü Frönde alles ufgässe hend, sends igschloffe onderem Baum. Ehr dörfed nochli witer träume ond de Musig lausche ond de feini Lavendelduft schnuppere. Schön esches gsi bim Bello, aber jetzt wetsch weder zrogg i dä Rum cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ,öffnid langsam eusi Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Gesprächsrunde mit Plüschtier Atemübung jeder Finger sagt einmal dem Daumen Hallo, ein-/ausatmen Abschlussspiel Übung für die Sinne - Schöggeli schmelzen Abschlussritual In der Bootshaltung die Füsse antippen, 1x im Kreis herum Die Kinder bekamen noch ein Ausmalbild passend zum Thema. 
Stundenblatt gestaltet mit der Zinnia App
Ankommen in Rückenlage: durchatmen, den Atem beobachten, spüren, Hände auf den Bauch legen.
Mobilisation 1: Schultern zucken, Schultern kreisen, Kopf ja/nein, Kopf Halbkreis Atemübung im Sitz: Beim Einatmen die Arme seitlich anheben, beim Ausatmen die Arme seitlich senken. Mobilisation 2: Rolling Like a ball, Ballerina Stretch, Handgelenke kreisen Gespräch: Yogaerfahrung Austausch, Thema von heute, Aufbau der Lektion Sonnengruss: 2x Sonnengruss A, 2x Sonnengruss mit Variationen Asanas zum Thema Abendroutine: Alle Asanas wie oben, bis auf den Schwan, dafür noch die Holzfäller Atmung für Stressabbau Shavasana: Geführte Meditation
Konzentrier dech mol 100% uf dini Atmig. Esch di Atem warm oder chalt? Beobachte eifach mol. Nimms wahr. Esch di Atem schnell oder langsam? Beobachte das mol. Atem tüf i ond weder us. Versuech a nüd anders z dänke. Lass los. Wenn Gedanke chömid, dues beobachte ond denn ziehnds au scho weder witer. Versuech ganz tüf z atme. Tüf i Buch abe. Ehr atmed chalti Loft i ond atmed warmi Loft us. Ehr send guet so wiener send. Gniessed das ehr so guet chönd atme. De Surstoff brengt fröschi Energie, fröschi Energie för jedi Körperzelle. Enspann dine Kiefer, dini Backe ond dini Stirn. Schliess dini Auge, falls du das noni gmacht hesch. Ehr dörfed nochli legge bliebe ond im Piano lausche. Schön esches gsi, aber jetzt wetsch weder zrogg i dä Rum cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Beweg dine Kopf einisch vo de Rechte zur linke Siite ond nomol hi ond her. Pranayama: durch die Nase ein und den Mund aus (leichte Ujayi Atmung), Atembeobachtung Mobilisation: Im Schneidersitz den Rücken kreisen, schnelle Hände auf und zu, winken Mindfulness: Da einige Kinder heute das erste Mal schnupperten, gab ich ihnen nur den Tipp zuhause einmal ein paar Übungen zu wiederholen, wenn sie Lust dazu haben. Ansonsten hätte ich eine tolle Achtsamkeitsübung für zuhause: Eine Fussmassage selber machen, mit etwas Öl oder Bodylotion. Ganz sanft und langsam, den Füssen auch mal Danke sagen, dass sie uns durchs Leben tragen. |
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