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Stundenblatt für Kinder im Alter von 3 - 5 Jahren
Deko: Kobi Kobra, viele Plüschtierfreunde, Xilophon, Gummitwist, Yogablöcke, Yogagurt, Yogakissen, Buchstabenmatten Begrüssung und kleine Erinnerung der Yoga-Regeln Ihr dürft euch eine Matte aussuchen und diese Matte gehört jetzt euch. Ihr habt euch eine Matte ausgesucht und diese Matte ist eure Insel und ihr bleibt auf euer Insel. Bitte setzt euch in einen bequemen Sitz, ihr dürft heute den halben Lotussitz versuchen, wenn ihr wollt und sonst den Schneidersitz machen. Im Yoga spielt es keine Rolle ob du etwas ganz gut kannst oder nicht. Jeder macht die Übung so gut wie er kann und wenn du etwas gar nicht machen möchtest oder dir etwas wehtut, dann darfst du einfach eine Pause auf deiner Matte machen. Begrüssungsritual Wir singen gemeinsam "Grüezi mitenand" und tippen unsere Füsse an, einmal im Kreis herum. Warm up: Sonnengruss Lied (1 Durchgang) Asana Wiederholung: Wisst ihr noch welche Yoga Stellungen wir das letzte Mal gelernt haben? Genau den Schmetterling und den Superhelden (Krieger 1, 2). Wir wiederholen diese Yogaposen nochmals, damit wir diese nicht vergessen. Dekoration Heute hat Kobi Kobra Geburtstag und wir feiern mit ihm ein Geburtstagsfest. Hat jemand von euch auch bald Geburtstag? Wie alt wirst du? Heute Kobi Kobra Geburtstag und wir lernen jetzt wie die Kobra im Yoga geht. (KOBRA VARIATIONEN) Atemübung Kobi wird 5 Jahre alt. Wir werden jetzt gleich einmal üben wie man Geburtstagskerzen ausbläst. Dazu stellen wir uns vor, dass jeder Finger eine Kerze ist, wir müssen jetzt jede Kerze nacheinander auspusten. Zuerst holen wir Luft und dann pusten wir ganz sachte die erste Kerze aus, danach die zweite, die dritte, die vierte und die fünfte Kerze, nicht zu fest pusten, ganz sachte. Bravo. Gruppen Übungen Im Kreis halten wir alle am Gummitwist fest. Wir starten im Sitz mit den Beinen lang ausgestreckt. Wir versuchen die Füsse zu kitzeln und nach 3-4 Wiederholungen versuchen wir die grossen Zehen zu fassen. Wir machen den Frosch und kommen vom Sitzen in den Stand und machen uns lang, dann wieder runter in den Frosch (3 Wiederholungen). Wir versuchen etwas ganz neues und gehen einmal im Kreis herum, dabei stehen wir nie auf die Yogamatten der anderen Teilnehmer, wir hüpfen immer nur auf den Boden. Wir halten uns fest und versuchen die Beine abwechslungsweise anzuheben. 
Kobi Kobra hat Geburtstag
Währendem ich eine Tüte voller Geburtstaggäste (Plüschtiere) in die Kreismitte brachte, durften die Teilnehmer alle ein Mini-Shavasana machen. (5 tiefe Atemzüge) Yoga Story • Jetzt kommen dann bald die Freunde von Kobi zur Geburtstagsparty vorbei. Ich glaube der erste Freund kommt schon und es klingelt. (Xylophon 3 mal klingeln) • Wer mag das bloss sein. Wer möchte nachschauen? 1 Kind holt das erste Plüschtier heraus. Es ist Winnie Pooh, der ganz gemütlich durch die Türe reinmarschiert (Bärenschritt) • Es klingelt schon wieder. Wer ist den nun gekommen? 1 anderes Kind darf etwas aus der Tasche nehmen. Der Affe kommt noch zur Party und schwingt seine langen Arme hin und her (Affenarme), er sagt hallo und brüllt laut (ahhhh und klopf sich auf die Brust). • Ring ring… es klingelt schon wieder. Wer ist da? Der Leopard ist soeben auf leisen Pfoten angeschlichen (Leopard 4x hin und her) • Es klingelt. Ich sehe etwas gelbes... es stolziert aufs Haus zu. Genau es ist Tweety. Wir laufen jetzt auch wie ein Vogel. (Flamingo re, li, Bein ganz hoch 2x pro Seite) • Es klingelt wieder und jetzt kommt Hello Kitty durch die Türe (Katze, Katzenbuckel) • Ganz laut tönt es nun, wer mag das sein? Ah ein Esel. Er liebt es auszuschlagen. (Handstand Training, 1 Bein hochschlagen, dann wechseln) • Gerade sitzen alle Freunde von Kobi Kobra bequem im Kreis, da klingelt es schon wieder und ein Löwe kommt zum Geburtstagsfest vorbei. Auf 1,2,3 fängt er laut an zu brüllen und sagt so allen hallo. (Löwe) • So viele Freunde sind schon da, jetzt sind wir doch komplett… aber nein, wir haben noch einen kleinen Freund übersehen, er ist einfach hineinspaziert. Es ist ein kleiner Krebs. Wir laufen wie ein Krebs seitwärts, vor und zurück (verkehrter Tisch) • Alle Freunde sind jetzt da und sitzen im Kreis, genau wie wir, sie setzen sich hin und machen eine Yoga-Pause. Ihr dürft die Augen schliessen, wenn ihr wollt. (Lotussitz und Gyan Mudra) • Bald dürfen alle Geburtstagsgäste auf den Yoga Spielplatz. Ihr geht sicher auch gerne auf den Spielplatz, oder?
• Jetzt dürfen sie sogar noch weiter zum grossen Spielplatz. Wir stehen alle in der Reihe an und ich zeige euch was wir auf dem grossen Yoga-Spielplatz machen können.
• Kobi ist so müde und legt sich ins Bett. Auch seine Freunde sind müde und gehen heim. Jedes Kind darf ein Plüschtier nehmen und auf den Bauch legen und mit ihm kuscheln und einschlafen. (Shavasana) Traumgeschichte Du liesch ganz bequem im Bett. Was für ein toller Geburtstag durfte Kobi erleben. So schön. Es sind ganz viele Freunde vorbei gekommen. Der gemütliche Winnie Pooh Bär, der lustige Affe, der leise Leopard, der stolze Tweety, das Hello Kitty, der wilde Esel, der brüllende Löwe und der kleine Krebs. Alle sind gekommen um mit Kobi den 5. Geburtstag zu feiern. Es war ein schönes Fest. Die Freunde durften auf den Spielplatz. Müde schlummert Kobi und auch seine Freunde in ihren Bettchen und sie träumen noch vom Tag (Traummusik). Schön esches gsi chli z träume, aber jetzt wetsch weder zrogg cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Gesprächsrunde Hast du nochmals vom Kobi und den Freunden geträumt? Hat es dir gefallen? Abschlussritual "Tschüss zäme Lied" im Versensitz/Lotussitz
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1. Begrüssungsgespräch
2. Begrüssungsritual (heute geben wir einen Wollkneuel im Kreis herum und machen ein paar Übungen im Kreis) 3. Warm up 1 (Wie wecke ich meinen Körper auf? Die Kinder dürfen Vorschläge machen) 4. Dekoration & Gespräch (Wer von euch hat schon Wolken gesehen?) 5. Auflockerungsspiel und Atemübung (Wolkenpusten, jedes Kind bekommt ein Wattepad. Das ist eine kleine Wolke, die können wir jetzt auf unsere Hand legen und sie anpusten. Huiii. Jetzt legen wir unsere kleinen Wolken vorne an die Matte, die brauchen wir später noch für die Schlussentspannung.) 6. Warm up 2 (Sonnengruss Lied) Wiederholung und Neueinführung Das letzte Mal sind wir zum Meer gereist und haben das Boot gelernt. Wisst ihr noch wie das Boot geht liebe Kinder? Bravo, alle wissen es noch. Wir rudern ein bisschen und schauen ob wir nicht umkippen. Heute lernen wir den Superheld. Denn wir fliegen nachher los mit unserem verzauberten Teppich. (Held 1 und 2 mit leichtem wippen) Der Held ist stark und mutig. Wir lernen den Schmetterling. Setzt euch bitte alle hin. Wir stellen uns jetzt vor, dass wir alle Schmetterlinge sind. Ganz bunte mit grossen Flügeln. Wir möchten losfliegen und bewegen ganz langsam unsere Flügel.. dann werden wir etwas schneller, weil wir höher fliegen.. wir können auch balancieren. Zum Schluss falten wir uns zusammen und ruhen uns aus. Rückenatmung. Wir legen uns jetzt auf den Rücken und legen uns die Händen auf den Bauch. Wir spüren wie unser Bauch rauf und runter geht. Das ist schön. Wir schauen zur Decke und denken, das ist der Himmel. Im Himmel hat es heute viele Wolken. Wir schauen rauf und sehen diese Wolken. Im Sitzen müssen wir noch unsere Stimme aufwärmen, bei den Wolken oben, da windet es auch ganz fest und wir machen schschschschsch und dazu schwingen wir unsere Arme. 
Deko: Seidenteppich, Wolken, Wattepads, Sterne, Flugzeuge, Schmetterling, Stoffbänder
Yoga Story
Jetzt streue ich euch Zauberstaub auf euren Teppich, damit ihr losfliegen könnt. Wir sind alle draussen auf der Wiese und stehen nun auf unsren Teppich. Wir bewegen unsere Zehen, unser Teppich ist so weich und wir freuen uns auf unsre Reise. Wir stehen ganz still und gerade und warten bis er sich bewegt... huiii das wackelt ein bisschen... da müssen wir ein Bein nach vorne setzen, damit wir nicht gleich umfallen.. huiii.. HELD 2 Vielleicht können wir noch besser fliegen, wenn wir uns hinlegen auf den Bauch. Wir schauen dabei nach rechts und links. Wir sehen bereits die ersten Wolken. Sie sind so gross und wenn wir hindurchfliegen ist alles ein bisschen weiss und neblig. Aber auch ganz lustig. KOBRA, BABYKOBRA, Arme nach vorne, Arme fassen die Matte Wir ruhen uns kurz aus und geniessen es durch die Wolke hindurch zufliegen. KIND Wir sind jetzt schon weit oben und sehen ein Flugzeug, aber nur ein kleines. Es fliegt ganz ruhig und glänzt im Sonnenlicht. Dann verschwindet es wieder in der nächsten Wolke. VIERFÜSSLER (evt. 1 Arm anheben, evt. 1 Bein anheben) Wir sehen noch ein weiteres Flugzeug, ein ganz grosses. Ein Jumbojet. FLUGZEUG (Erwachsene liegen, Kinder dürfen auf den Füssen/Beinen der Eltern fliegen) Super, wir fliegen nun noch ein wenig höher, bevor wir endlich auf einer Wolke landen dürfen. Im Sitzen (Arme nach aussen strecken und twisten) Jetzt landen wir mit unserem Teppich auf einer grossen Wolke und steigen ab. Die Wolke ist ja so weich und wir möchten uns zuerst vorsichtig auf der Wolke ausstrecken und umherrollen. Das fühlt sich gut an. Über die Matte streichen, ROLLEN Wir sind jetzt schon etwas mutiger und hüpfen umher, wir getrauen uns vielleicht einen Purzelbaum oder Handstand zu machen, weil wir ja ganz weich landen. LAUFEN, HÜPFEN (evt. Purzelbaum, Handstand) Was ist denn das? Neben der Wolke taucht ein grosser leuchtender Stern auf. IM STEHEN EIN X MACHEN (Gewicht von einem Bein zum anderen verlagern) 
Mond fotografiert von Peter Arnold
Ich glaube es wird bald Abend und viele Sterne werden leuchten. Wir sind jetzt diese Sterne und wir leuchten ganz nah beieinander. Wir können uns an den Händen halten und unsere Füsse können sich berühren.
XXXX Hinter uns da hören wir ein Geräusch, ich glaube unser Zauberteppich hat sich ein wenig bewegt, er möchte mit uns wieder runter zur Erde fliegen. Da sagen wir den Sternen tschüss. WINKEN MIT BEIDEN HÄNDEN Wir stellen uns auf unseren fliegenden Teppich und nehmen die Haltung vom starken Superhelden ein. Wir fliegen los und wechseln das Bein. Held 1 Oh wir sind ja gar nicht Richtung Erde unterwegs. Wir fliegen noch höher bis zum Mond. Im Stehen mit den Händen einen grossen Mond machen. Wir laden auf dem Mond und werden von keinen Robotern begrüsst. NAMASTE Die kleinen Roboter zeigen uns ganz lustige Bewegungen vor und sie tanzen auch noch. Hand/Faust Move, Ellbogen-Knie Move, Arme ausschwingen von re/li, Hand in Hand tanzen Wow, das war ja mega schön und anstrengend. Wir setzen uns hin und fliegen los. Wir sitzen ganz bequem auf unsrem Zauberteppich. Wir bewegen uns ein wenig und spüren den Flugwind. BALLERINA Stretching re/li/vor/zurück Wir sind schon viel tiefer unten und sehen ganz viele Schmetterlinge die in der Luft tanzen. SCHMETTERLING Welche Farbe hat euer Schmetterling? Wir landen auf der Wiese und neben uns spielen ein paar Katzen im Gras, sie spielen mit dem Wollknäuel, genau wie wir am Anfang unserer Yogastunde. KÄFERLIZAPPELN Wir sind jetzt schon sehr müde geworden von unserer Reise zu den Wolken und wir möchten uns ausruhen auf unserem Zauberteppich. Bequem hinlegen und einkuscheln Shavasana: Traumgeschichte
Du liesch ganz bequem uf dim flügende Zauberteppich und gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Di Buch god ufe ond abe. Uf dim Buch lid no dini chli Wolke wo fein nach Orangenblüte duftet ond die god au ufe ond abe. Du wersch emmer schwärer ond schwärer, du gspörsch wie dini Bei schwär werdid, du gspörsch wie dini Ärm schwär wärdid ond dine Rögge schwär werd. Dine Chopf esch au ganz schwär ond lid bequem uf dim Zauberteppich. Du wersch emmer ruhiger ond ruhiger. Du träumsch nomol vo dinere Reis. Wie du vorsichtig met dim Zauberteppich losgfloge besch onds am Afang chli gwaggelig gsi esch. Wie du es chlises Flugzeug gseh hesch wo i de Sonne glizeret hed, wo du uf de gröschte Wolke glandet besch ond umeghöpft besch ond de en grosse Stern gseh hesch. Uf de Wolke obe heds der guet gfalle ond ufem Mond au. Det hesch du dörfe met Robotter tanze. Au ufem Heiflog hesches gnosse ond no veli bunti Schmetterling gseh. Wo du denn weder uf de Erde glandet besch, hesch no chli de Büsis zuegluegt wo met em Wollkneuel gspelt hend. Ehr dörfed nochli träume ond de Traummusik (1.5min) lausche. Schön esches gsi nomol z‘träume, aber jetzt wetsch weder zrogg cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, öffned langsam eusi Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Ech verzaubere euche flügendi Teppich wederi d‘ Yogamatte ond er send zrogg i dem Rum. 
Bild Sportjugend
Abschlussspiel: Die Wettermassage
• Das ist die grosse runde goldene Sonne, die dich mit ihren Strahlen wärmt. Spürst du das? (Hände rubbeln, grosse Kreise auf Rücken malen) • Da tauchen kleine weisse Wolken am Himmel auf und verdecken langsam die Sonne. (Mit Faust sanfte Wolken stempeln) • Zuerst kommt nur ein kleiner Wind auf. (Mit beiden Händen langsam über den Rücken streichen und ein wenig im Haar wuscheln) • Dann wird der Wind stärker und er tönt schschsch (mit den Händen schneller über den Rücken streichen und stärker im Haar wuscheln) • Jetzt fallen die ersten Regentropfen (mit den einzelnen Finger antippen) • Dann regnet es ganz fest (viele Finger ganz schnell antippen) • Langsam ist der Regen weg und die Wolken ziehen fort (mit Händen noch ein paar Tropfen und dann mit den Händen zur Seite streichen) • Die Sonne leuchtet wieder warm und wärmt die ganze Erde und auch dich. (Sonne malen, Kreis) Papierflieger falten als Achtsamkeitsübung Wie weit könnt ihr fliegen? Bis zu den Wolken natürlich. ;-) Bastelanleitung gefunden auf Youtube Abschlussritual: Tschüss zäme Lied singen und winken Lektion: 45min
Alter Kinder: 3-5 Jahre Gruppengrösse: maximal 6 Kinder und deren Begleitperson Deko: Katzen Plüschtiere, Muscheln, Papier Boote, Perle, Lavendel, Schildkröte Jedes Kind durfte sich eine Matte aussuchen. Wir haben dann heute das erste Mal ein Begrüssungslied gesungen. "Grüezi, Grüezi, Grüezi mitenand.." Danach haben wir einen Gruss im Kreis herumgegeben indem wir uns mit den Füssen angetippt haben. Warm up Spiel: Wie wecken wir unsere Hände auf? Klatschen Wie wecken wir unsere Füsse auf? Füsse ausschütteln Wie wecken wir unsere Arme auf? Schwingen Wie wecken wir unseren Po auf? Wackeln mit dem Po Wie wecken wir den ganzen Körper auf? Mit dem Kind im Kreis herum tanzen/hopsen Dekoration, Gespräch, Atemwahrnehmung: Alle Kinder durften in die Kreismitte kommen und die Gegenstände anfassen und bestaunen. Es gab viel zu sehen. Wer von euch war denn schon einmal am Meer? Jedes Kind durfte eine Lavendelblüte nehmen und daran riechen und reiben. Mhhh wie das fein riecht, wir atmen ganz tief ein und aus (3 Wiederholungen). Wir machen anschliessend das Sonnengruss Lied. 
Lavendelfeld von pixabay
Wiederholung und Neueinführung
Das letzte Mal hatten wir die Geschichte von Bello dem Hund, Gerald der Giraffe und Dinolino dem Dinosaurier. Wir wiederholen diese Yoga Asanas vom letzten Mal. Hund (herabschauender Hund, Walk the dog), Giraffe (lang machen), Dinosaurier (auf Zehenspitzen lang machen). Wisst ihr denn wie eine Katze macht liebe Kinder? Genau sie macht Miau und einen Katzenbuckel. Heute lernen wir das Boot (BOOT Variationen). Basteln: Unter der Matte hatte jedes Kind ein Blatt Papier versteckt. Wir haben aus dem Blatt ein Boot gefaltet und danach die Schiffchenatmung gemacht. Dabei stellten wir uns vor das Boot sei auf dem Meer und die Wellen tragen das Boot. 
Torquay fotografiert von Peter Arnold
Yoga Story
Dekomuscheln
Shavasana: Traumgeschichte mit dem Papierschiffchen auf dem Bauch
Mauzi und Riri liegen ganz bequem im Boot und lassen sich von der Sonne wärmen. Ganz ruhig liegen sie da. Ihre vier Beinchen sind ganz schwer. Ein letztes Mal blinzeln sie noch zur Sonne, dann machen sie die Augen zu und fangen an zu träumen. Das Boot schaukelt ganz ruhig auf dem Meer. Genauso ruhig gehen ihre Bäuchlein auf und ab. Mauzi träumt von den Muscheln mit den schönen Perlen auf dem Meeresgrund. Er hätte so gerne eine Perle. Sie glitzern und funkeln so schön in den Muscheln. Auch Riri träumt von den Perlen und sie würde gerne ins Meer tauchen und eine Perle für Mauzi heraufholen. Aber Katzen können ja nicht tauchen und sind wasserscheu. Nun schaut Riri im Traum über den Bootsrand und sieht viele kleine Fische vorbei ziehen. Ganz viele bunte Fische schwimmen hin und her. Riri fragt: "Könnt ihr für mich ganz tief tauchen und eine Perle bringen? Ich möchte meinem Freund ein Geschenk machen." "Blub Blub Blub Blub" und die Fische tauchen ab. Ein wenig später werfen die Fische eine Perle ins Boot. Danke sagt Riri! „Traummusik“ - 1.5 min Beide Freunde sind nun wach und recken und strecken sich. Mauzi entdeckt die Perle und ist sehr glücklich. Die zwei Freunde mögen sich sehr. Sie strecken die Beine aus und schütteln sich, öffnen die Augen und gähnen. Ich laufe jetzt mit dem Zauberstab herum und verzaubere dich wieder in ein Kind. Ich berühre dich und dann darfst du aufsitzen. 
Muschel mit Perle von pixabay
Abschlussspiel: Fische fischen mit einer kleinen Rute. Danach durften die Kinder noch ein Sticker auswählen um ihr Boot zu verzieren. Abschlussritual: Wir haben uns wieder mit den Füssen angetippt und so allen Teilnehmern einen Abschiedsgruss gesendet. Wir haben das Lied "Tschüss zäme, tschüss zäme, tschüss mitenand" gesungen und dazu gewunken. Stundenblatt für Family Yoga - 45min Lektion
Material: diverse Plüschtiere, Bild Kuchen, Smarties, Lavendelduft
Begrüssungsgespräch Die Matte ist eure Insel, kein Werten, Spass haben
Begrüssungsritual Im Boot die Füsse antippen, 1x im Kreis herum Auflockerungsspiel Partnerübungen mit dem Ball - alles im Sitzen Dekoration Was ist das alles? Was ist euer Lieblingsessen? Warm up Wie wecke ich meinen Körper auf? Interaktion mit den Kindern. Sonnengruss Lied Wiederholung: Bienensummen, Bienenflug, Käferlizappeln Neueinführung Wisst ihr denn wie ein Hund macht liebe Kinder? Wir lernen heute den Hund (schlafend, bellend, laufend, einbeiniger Hund) und wir lernen noch die Kuscheltieratmung (Plüschtiere auf den Bauch). 
Foto pixabay
Yoga Story
Ich bin ein kleiner süsser Hund und heisse Bello. HUND Variationen (herabschauender Hund, einbeiniger Hund, bellender Hund, schlafender Hund) Heute ist der beste Tag, weisst du warum? Mein Herrchen hat für mich einen leckeren Schoggikuchen gebacken. KUCHEN (Schildkröte) Mein liebstes Essen überhaupt ist nämlich Schokoladenkuchen. Ich bin so glücklich. VERSENSITZ (Bauch kreisen mhhh) Aber plötzlich sprang wie aus dem nichts etwas hervor und hat meinen Kuchen gestohlen. Was war das bloss? FLEDERMAUS, HASE oder nein eine KATZE Die gemeine Katze hat meinen Kuchen geschnappt und ist mit ihm auf den Baum geklettert. Aber diese Katze mag gar keinen Kuchen, sie isst am liebsten Pommes. BAUM und BERG (Lange Pommes) Wer kann Bello jetzt nur helfen, damit er den Schoggikuchen vom Baum holen kann? Er ist doch nur ein kleiner Hund, mit kurzen Beinen und kann gar nicht auf Bäume klettern. HUND Aber Bello hat zum Glück noch gute Freunde. Ich gehe nun los in den Zoo und möchtet ihr mitkommen? Wir laufen los und merken, der Zoo ist ja ganz weit weg, wie kommen wir bloss dorthin liebe Kinder? Mit dem Auto, dem Zug oder dem Boot? BOOT alleine, Begleitperson macht das Boot und das Kind reitet mit
Oh ja, wir haben es geschafft. Ich muss mich kurz erholen und rolle mich ein.
KIND Wir laufen los und sehen ganz viele Tiere im Zoo. ELEFANT, SCHLANGE, LÖWE Seid ihr auch schon einmal im Zoo gewesen? Was habt ihr denn für Tiere gesehen. (Vorschläge von den Kindern umsetzen) TIGER, WILDKATZE, KROKODIL, AFFEN... Jetzt gehen wir doch einmal meinen grössten Freund suchen. Was denkt ihr, wen frage ich um Hilfe? Sicher kein Frosch und kein Delphin. Aber mein lieber Freund Gerald schaut bereits über die Gehege, er hat einen langen Hals und ist wirklich so gross wie ein Baum. Was denkt ihr wer das ist? Gerald ist ein Giraffe. Frosch, Delphin, Giraffe Neben Gerald schaut aber noch etwas grünes über das Gehege. Es ist ein kleiner Dinosaurier, ein Langhals um genau zu sein. Er heisst Dinolino. Bello ist so glücklich, denn jetzt können ihm 2 grosse Freunde helfen. Dinosaurier (auf Zehenspitzen stehen) Lieber Gerald nimmst du mich auf deinen Rücken und trägst du mich bitte zum Baum, mein feiner Schokoladenkuchen ist dort hoch oben versteckt worden von einer Katze. Stuhl (sitze auf Giraffe) Gerald ist schon etwas müde vom tragen und Bello darf nur auf Dinolino klettern und auf ihm weiterreiten. Begleitperson ist im Vierfüssler, Kind darf reiten Wir kommen an beim Baum und tatsächlich ist der Schokoladenkuchen immer noch da. Bello, Gerald und Dinolino machen einen Freudentanz. 3 x Hurra und Sprung Zum Glück hat die Katze nichts probiert. Zufrieden essen die drei Freunde den ganzen Schokoladenkuchen auf. Jetzt ist Bello nicht mehr böse auf die Katze. KUCHEN (Schildkröte) Ganz zufrieden und satt legen die drei Freunde unter den Baum und machen einen Mittagsschlaf. SHAVASANA Shavasana: Traumgeschichte
Du dörfsch nomol es Plüschtierli uf dine Buch legge ond d Schlussentspannig met em Plüschtier zäme mache. Du liesch ganz bequem uf dinere Matte, du gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Du gspörsch wie dine Buch langsam ufe ond abe god. Du darfsch dini Händ au uf de Buch legge ond de gspörsch das no besser wie dine Buch gross wird ond denn chli wird. Du darfsch dini Auge zuedue wenn du wetsch. Du darfsch nomol vom Bello träume. De chline Hund Bello wo so gern Schoggichueche isst. Leider hed en bösi Katze ihm de Schoggikuche wegschnappt ond ufem Baum versteckt. Zum Glöck hed de Bello zwöi gueti Frönde im Zoo gha, de Gerald, die grossi Giraffe, wo so gross wiene Baum esch ond de Dinolino wo sogar nochli grösser esch. Gmeinsam sends zrogg zum Baum ond de Gerald hed met em Dinolino zäme de Chueche chönne abehole. Nochdem die drü Frönde alles ufgässe hend, sends igschloffe onderem Baum. Ehr dörfed nochli witer träume ond de Musig lausche ond de feini Lavendelduft schnuppere. Schön esches gsi bim Bello, aber jetzt wetsch weder zrogg i dä Rum cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ,öffnid langsam eusi Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Gesprächsrunde mit Plüschtier Atemübung jeder Finger sagt einmal dem Daumen Hallo, ein-/ausatmen Abschlussspiel Übung für die Sinne - Schöggeli schmelzen Abschlussritual In der Bootshaltung die Füsse antippen, 1x im Kreis herum Die Kinder bekamen noch ein Ausmalbild passend zum Thema. Heute hat der Family Yoga Sommerkurs gestartet. :-) Unser Begrüssungsritual war die unterstützte Bootshaltung, wir haben uns mit den Füssen angetippt, einmal im Kreis herum. Wir haben uns kurz ausgetauscht über Yogaerfahrungen und was uns heute in der Lektion erwartet.
Als Auflockerungsspiel haben wir Chäferlizappeln gespielt. Ich habe die Kinder mit dem Zauberstab in Chäferli verzaubert und die Erwachsenen mussten die Grätsche über ihnen machen und sie so wieder erlösen. Es gab drei Runden, auch die Erwachsenen wurden verzaubert und die Kinder durften sie erlösen. Das war lustig und laut. Danach durften alle Kinder in die Kreismitte kommen und die Dekoration anschauen und anfassen. Es gab viel zu entdecken: Kuhglocke, Blumen, Biene, Schaf, Hase, Bergbilder, Rucksack, Äste als Baum, Schmetterling. Ich fragte die Kinder ob sie schon einmal auf einem hohen Berg waren und die meisten waren auf dem Rigi. 
Rigi fotografiert von Peter Arnold
Wie wecke ich meinen Körper (Hände, Schulter, Beine, Kopf, Ohren, Mund, Rücken, Po..) auf? Die Kinder durften immer zuerst einen Vorschlag machen, ansonsten zeigte ich eine Variante vor. Zwei Mal machten wir unseren Sonnengruss und das Lied dazu.
Wir lernen heute den Baum mit und ohne Unterstützung von den Erwachsenen (diverse Variationen). Danach üben wir den Schmetterling in diversen Variationen (sitzender, balancierender, schlafender Schmetterling). Als Atemübung lernten wir das Bienensummen.
Giorgina fliegt über einen grossen weiten Wald und sieht Bäume. Sie fliegt über die Baumkronen drüber. BAUM Variationen
Und landet auf einem Ast und wischt sich den Schweiss weg von der Stirn, das war schon ziemlich streng so weit zu fliegen. Giorgina fliegt dann runter zur Wiese. Ziemlich schnell im Kreis herum und landet gleich auf einer Wiese und sieht dort viele Feldhasen hoppen. AHHHH und Platsch und HASE Die Feldhasen verstecken sich aber auch schnell im Bau. Dann strecken sie wieder ihre langen Ohren heraus. KIND und HASE Giorgina sieht jetzt einen Hirtenhund umher rennen. HUND Der Hirtenhund sollte eigentlich die Schafe zusammen treiben. Die Schafe wollen aber nichts davon wissen und fressen nur Gras. SCHAF (Vierfüssler) frisst Giorgina fliegt nun weiter Richtung Berggipfel. Ganz bis nach oben möchte sie fliegen. Oben angekommen geniesst sie die Aussicht. Käferliflug und Aussicht Sie setzt sich auf einen Tisch. Das ist aber nicht so bequem. Dann erholt sich Giorgina lieber auf einem Stuhl und macht eine kurze Pause. TISCH und STUHL 
Garten fotografiert von Peter Arnold
Dann bückt sie sich nach unten und sieht die schöne Alpenrosen am Boden und möchten gerne eine pflücken. VORBEUGE und LOTUSBLUME im Sitz
Neben ihr landet noch ein ganz bunter Schmetterling. Sie bewundert seine schönen Flügel. SCHMETTERLING - Welche Farbe hat euer Schmetterling? Giorgina ist schon etwas müde und gähnt. Über ihr breitet sich ein grosser Schatten aus. Was ist das blos? Giorgina macht ein paar lustige Bewegungen, damit der grosse Vogel sie sieht. DREIECK mit Winken Tatsächlich klappt das und der Vogel landet neben ihr auf der Wiese. Es ist ein grosser Adler. Giorgina ist so müde und der Adler sagt. Möchtest du auf meine Rücken springen, ich fliege dich nach Hause. Oh ja gerne. Mami’s laden Kinder auf den Rücken, ADLERFLIEGEN Als sie zuhause ankommen, sagt Giorgina Danke zum Adler und geht dann zufrieden in ihr kleines Bett. NAMASTE Sie zappelt aber noch ganz kurz auf ihrem Rücken und kuschelt sich dann mit einer Decke ein. Käferlizappeln 
Bludenz fotografiert von Peter Arnold
Shavasana: Traumgeschichte
Du liesch ganz bequem uf dinere Matte, du gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Dine Atem god ganz ruhig ond du ghörsch wie dine Buch ufe ond abe god. Du hesch höt veli tolli Sache mit de Giorgina erläbt. Am morge früh besch du scho losgfloge id Alpe. Det besch zerscht öber en Wald gfloge ond du hesch au no ganz vel Tier atroffe. Du hesch ganz vel Feldhase gseh uf de Wiese ond ganz i de Nöchi hesch du im Hirtehond zuegluegt, wiener probiert hed die Schof weder in Hag ineztriebe. Aber die Schof hend jo ned gfolged ond send nochli umenand gsprunge ond hend lieber no Gras gfrässe. Ufem Weg zum Berg Gipfel hesch du no en Pause gmacht ond en Alperose bestunt. En farbige Schmetterling esch au no grad bi der verbi gfloge. Wel du jo so wiit gfloge besch ond müed worde besch, esch zum Glöck en liebe Adler verbi cho ond uf sim Rügge hesch dörfe heiflüge. Das esch jetzt din Frönd, de grossi Adler. Ehr dörfed nochli vo dere Gschicht träume ond ech lohne euch es Alphorn Lied (1.5min) ab. Schön esches gsi als Giorgina die Alpewält z entdecke, aber jetzt wetsch weder zrogg i dä Rum cho, ech zaubere euch weder zrogg i Chinder, ehr send jetzt keis Biendli meh. Mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz.
Ich gebe Giorgina im Kreis herum und alle Kinder dürfen nochmals mit ihr kuscheln oder ihr etwas sagen. Danach setzten sich die Kinder zu den Erwachsenen auf die Matte und sie bekamen noch eine schöne Rückenmassage - ideal nach diesem anstrengenden Käferliflug. Als Abschlussritual verabschiedeten wir uns wieder mit dem Fussantippen in Sitzlage, diesmal in die andere Richtung. Als kleines Special gab es heute ein Ausmalbild für die Kinder.
Malvorlage von Peaceful Babes - ausgemalt von Emily Arnold
Dieses Yoga Video gefällt mir mega, es ist einfach lustig und zeigt gleich meine ganze Familie.💗 Ich musste so viel lachen, wir alle...😂 Eigentlich wollten wir nur den Kopfstand filmen und dann hatten wir es so gut zusammen, dass wir noch Partneryoga gemacht haben. 🤩
Naja, wir versuchten es so gut es eben geht mit 2 kleinen Kindern. Sie wollten auch immer mitmachen. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag. 
Video, Ton und Bild by Peter Arnold
Die Sonne gezeichnet von Emily Arnold 4-jährig
Mit meiner 2-jährigen Tochter habe ich den Sonnengruss ein paar Mal gemacht und mein Mann hat uns dabei aufgenommen. Es ist ein Sonnengruss Lied entstanden.
Im Family und Kids Yoga werden wir den Sonnengruss genau so üben. Stundenblatt für Family Yoga
Es folgt unser Sonnengruss Lied (1-2 Wiederholungen). Dann wiederholen wir bekannte Yogaübungen und Atemübungen. Danach folgt die Neueinführung. Heute lernen wir den Baum und den Hasen sowie die Kuscheltieratmung.
Yoga Story
Die Yoga Übungsreihe verpacke ich in einer Yoga Story, je nach Gruppe können die Übungen länger gehalten werden und mehrmals wiederholt werden. Jetzt semer chli erholt ond stönd uf, leggid euse Rucksack a ond laufid los zu dem Zauberwald. Mer müend zwösche zwei grosse Bäum dörelaufe. Ond mer bliebed vor em gröschte Baum stoh. BAUM Variationen Mer gsehnd höch obe i de Baumkrone heds es Storchenäscht mit emene Storchebaby. Es weiss ned so rächt uf welem Bei ases stoh wet. STORCH re/li Ganz onde bim Baum lebt en Hasefamilie. Die ganz junge Häsli send öppe so gross wie euchi Händ. Ganz fein und flauschig sends. Die Häsli machid Fangnis. Streckid ehri Öhrli id Höchi ond wädelet nochli met em Schwänzli ond zum Glöck hemer höt no es Rüebli ipackt. Das füettered mer grad im Häsli. Mhhh. HASE Variationen Mer laufid witer bis zum türkise Zaubersee, det heds im Früehlig so vel Seerose gha, dass mer chli müend stune. Die SEEROSE hed sech göffnet, Finger um Finger, ond weder gschlosse. Im halben/ganzen LOTUSSITZ die SEEROSE machen (Lotusblume) 
Seerosen fotografiert von Peter Arnold
Im Schilf glänzt öppis rots. Was esch denn das? Es Velo. Ech sitze druf ond fahre chli witer. Ach esch das schön. KÄFER auf dem Rücken
Mer fahred am Zauberberg verbi ond möchid en churzi Pause. Mer stieged vom Velo ond leggid äne, en Sommervogel landet uf eus ond mer möchid d Flögel uf ond zue, nomol uf ond zue ond nomol uf ond zue. Mer ghöred es Grüsch vo de Zauberwiese här, mer rolled eus hi ond her ond vöre ond hindere ond möchted luege was das esch. MUSCHELATMUNG Das send es paar Gorillas am Fangnis spele. Es paar send ganz lut ond holid tüf Loft ond den möchids ahhhhhh beim Ausatmen. Im VERSENSITZ A tönen und auf Brust trommeln, 2-3x Aber dann werds ruhig, es Gorilla Mami hed es Baby ufem Arm ond schaukeleds hi ond här. Jö, de muessi das no uf de anderi Arm nä. BABYSCHAUKEL re/li Mer laufid no öber en längi Brugg, möchid en churze Stop i de Mitti ond laufid de nomol witer bis zum Chriesibaum. Im Früehlig blüht de Chriesibaum ond es fallid aber au vel wissi Blüete abe, denn esches fascht so wies wörd schneie. SCHULTERBRÜCKE Mer leggid eus jetzt id Hängematte wo im Chriesibaum agmacht esch ond düend nochli Lärm mache. In der RÜCKENLAGE mit den Beinen und Händen trommeln Bevor wir zur Schlussentspannung (Shavasana) kommen, frage ich die Kinder ob sie eine Decke wollen. In dieser Lektion wollten alle eine Decke und ich habe noch einen dezenten Tannen- und Fichtennadel Duft im Raum versprüht. Die Kinder liegen eingekuschelt auf ihren Matten. Traumgeschichte
Du liesch ganz bequem i de Hängematte onder em Chriesibaum und gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper. Du gspörsch wie dine Buch langsam ufe ond abe god. Du darfsch dini Händ au uf de Buch legge ond de gspörsch das no besser wie dine Buch gross wird ond denn chli wird. Du darfsch dini Auge zuedue wenn du wetsch. 
Kirschblüte fotografiert von Peter Arnold
Du träumsch nomol vom Zauberwald. Du hesch en Hasefamilie bsuecht, bsonders die ganz junge Häsli met ehrne fine Fäll hend der gfalle. Du hesch bim Zaubersee Seerose gseh ond es Velo gfonde. Met em Velo besch am Zauberberg verbi gfahre ond hesches rechtig gnosse, wie guet du scho hesch chönne fahre. Du hesch bi de Zauberwiese luti Gorillas troffe ond gseh wie es Gorilla Mami ehres Junge gwiegelet hed. Öber en langi Brogg besch du zum Chriesibaum cho, do liesch jetzt emmerno i de Hängematte ond beobachtisch wie einzeli Blüeteblätter abegheied. Es wirkt fast scho so wies wörd schneiele. Ehr dörfed nochli vom Zauberwald träume ond de Waldgrüsch lausche. (1.5min)
Schön esches gsi im Zauberwald, aber jetzt wetsch weder zrogg cho. Mer bewegid eusi Füess, eusi Händ, öffned d' Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng. De rugeled mer öber d‘ Site ine bequeme Sitz. Ich gebe einen Erzählstein herum und die Kinder dürfen sagen von was sie geträumt haben oder ob sie sich gut fühlen. Danach aktivieren wir uns wieder und dehen uns und machen 3x die Holzfälleratmung. Abschliessend machen wir wieder unser Ritual und geben den Händedruck in die andere Richtung herum. Namaste Am 16. November 2019 hat die 1. Schnupperstunde für Kinder im Alter von 3-5 Jahren und Eltern statt gefunden. Es haben 4 Kinder und 4 Erwachsene Personen teilgenommen. Einige Kinder waren von der Geschichte im Zauberwald so fasziniert, dass sie vor allem zugehört haben. Die Erwachsenen genossen die Stunde genau so wie ihr Nachwuchs.
Es war beeindruckend zu sehen, wie die Kinder die ganze Zeit auf ihrer Matte blieben. Somit sind die Kinder zur Ruhe gekommen, konnten sich konzentrieren, achtsam der Geschichte lauschen und erste Yoga Übungen kennen lernen. Für mich als junge Kinderyoga Kursleiterin war es eine gelungene erste Schnupperstunde. Dank positivem Feedback wage ich nun den Schritt in die Selbstständigkeit und hoffe auf viele weitere schöne Yoga Stunden mit Kindern, Eltern und Freunden. 
Herbst im ZauberwaldAblauf der Schnupperstunde
Nach einer herzlichen Begrüssung hatte jeder eine Matte ausgewählt und einen bequemen Sitz eingenommen. Wir unterhielten uns über Yogaerfahrungen und rund die Hälfte der Teilnehmer hatte noch keine Erfahrung. Als Begrüssungsritual gaben wir den Händegruss weiter. Dabei mussten die Kinder achtsam und geduldig warten bis sie den Druck in der eigenen Hand spüren, bevor sie diesen dem Nachbarn weitergeben dürfen. Als Auflockerungsspiel hielten wir uns an den Händen und spielten Ballon aufblasen bis er platzt. Das gefiel besonders den ganz kleinen Kindern. Dann durften die Kinder in die Kreismitte vorkommen und die Dekoration (Steine, Einhorn, Blätter, Kastanien, Seerosen) anfassen und darüber sprechen. Zum Aufwärmen machten wir einige Elemente aus dem Sonnengruss und enspannten kurz im Kind und machten eine einfache Atemübung in Form eines A singen
Yoga Story
Im Zauberwald marschierten wir durch den Wald und bewegten uns wie ein Baum in verschiedenen Posen. Wie Blätter wirbelten wir auf die Matte und sahen kleine Frösche. Auch hüpften diese zu zweit. Mit dem Boot ruderten wir auf dem Zaubersee weiter zu den Seerosen, wo wir die Hände zur Blüte formten und der Sonne entgegen streckten, Finger um Finger, im 2. Durchgang auch mit geschlossenen Augen (Lotusblume). Danach sahen wir am Ufer ein Einhorn (Vierfüssler) Wasser trinken und stolz sein Horn präsentieren, auf allen Vieren machten diese Übung viel Spass. Wir sahen einen blauen Schmetterling, eine ängstliche Schildkröte und marschierten dann Richtung Zauberberg. Beim Zauberberg (Hund Position) bröckeltet Steine runter und ein Vulkan brach aus (Atemübung & Sprung in die Höhe). Wir begegneten einer Königskobra und einer frechen Klapperschlange. Zum Schluss spielten wir noch einen Babygorilla auf dem Rücken liegend mit allen Vieren nach oben gerichtet auf der Zauberwiese. 
Kaibab Lake fotografiert von Peter Arnold
Schlussentspannung Du darfsch dech änelegge ond met enere Kuscheldecki zuedecke, wenn du das wetsch. Du darfsch dini Auge zu due ond ech verzelle der nomol vo dinere Reis i Zauberwald. Du atmisch tüf i ond us ond dine Buch god ufe ond abe. Du lisch ganz bequem ufem Waldbode ond d‘ Sonne wärmt dine Körper. Du besch ganz zfrede ond entspannt. Im Zauberwald esches im Herbst am schönste, wel alles so bunt esch ond veli Blättli dor d Luft tanzed. Hinter de Bäum schimmeret in türkis de Zaubersee. De Zaubersee hed vel Seerose gha wo so fein duftet. (Duft Spray benutzen und Raum besprühen) Du nehmmsch nomol en tüfe Atemzug. Du besch höt im wiise Eihhorn begägnet ond im blaue Schmetterling. Du hesch au es Ruederboot gseh ond en chlini Schildkröt. Nochli tüfer im Zauberwald esch de grossi Zauberberg gsi wo die wertvollschte Edelstei in gold, silber ond rubinrot gstrahlt hend. Du hesch en Vulkanusbruch erläbt ond Schlange bsuecht. Uf de Zauberwiese im Gras hesch im Babygorilla bim Turne zuegluegt. A dem Plätztli wos der guet gfallt, darfsch du nochli ligge bliebe ond de „Waldgeräusche“ - 1.5 min zuelose. Schön esches gsi im Zauberwald, aber jetzt wetsch weder zrogg cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Namaste |
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