Herbstkurs 2021 Rückblick

Kinderyoga Herbstkurs - Rückblick

Naturmandala legen im Kids Yoga - eine achtsame und ruhige Übung

1. Lektion: Wir starteten im September mit einer Zauber-Yoga-Lektion. Die Kinder durften sich Tierstimmen ausdenken und so ein paar Atemübungen machen. Wir verwandelten uns auch in verschiedene Tiere und lernten so spielerisch Asanas. Wir flogen durch die Lüfte und hielten die Balance. Mithilfe eines Zauberspruchs verwandeln wir uns noch in unsere Lieblingsfigur (Fee, Prinzessin, Einhorn ect.) und wir zaubern mit unseren Händen noch Wärme. Die Stunde wurde mit einer Meditation auf einer Wolke abgeschlossen. 

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2. Lektion: Reise durch das Weltall mit den 2 Ausserirdischen Otis und Olla. Wir besuchten farbige Planeten. Auf den Planeten lebten Tiere, dazu machten wir jeweils die Asanas.  Es gab am Schluss eine Fantasiereise durchs all zum Träumen und Entspannen. 

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3. Lektion: Nochmals reisten wir mit einer Rakete ins Weltall, weil die Kinder es einfach so spannend fanden, machten wir die gleichen Asanas und natürlich noch ein paar Yogaspiele, Achtsamkeitsübungen und als Highlight versuchten wir Menschen-Mandalas zu formen.

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​4. Lektion: Wir reisen zu den Indianern und lernen den Stamm Yogibogen kennen. Kraftvolle Asanas wie die verschiedenen Helden lernten wir kennen sowie eine tolle Atemübung (Blume-Kerze). Wir machten ein Würfelspiel mit Asanas und ein Stopptanz Lied. Entspannung im Indianerzelt, Lagerfeuer und ein klarer Sternenhimmel.

​5. Lektion: Heute lernen wir die mutige Pocahontas kennen, ein Indianermädchen. Wir fühlen uns wie eine starke Heldin und wir lauschen dem Wind und bewegen uns mit Seidentüchern. Wir machen das Ruhespiel die langsame Schildkröte und die Schlussentspannung verbrachten alle eingekuschelt in Decken. Es gab Lavendelduft und Augenkissen (freiwillig).

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6. Lektion: Eingestimmt durch eine winterliche Meditation erleben wir ein Yogaabenteuer im Schnee. Viele Asanas wie bsp. Schlitten (Stuhl), Iglu (Hund), Glocke (Vorbeuge), Kerze und Stern und die Sternen-Atmung (Fünf-Finger-Atmung) durften die Kinder ausprobieren.  Ein Schneeflockentanz zum Aufwärmen, sowie eine Schneeengel PMR Meditation am Schluss rundeten die Stunde ab. 

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7. Lektion: Eine weihnachtliche Lektion von einem kleinen Tannenbaum, der langsam heranwuchs zu einer prächtigen Weihnachtstanne. Es gab heute viele Yoga-Spiele. Wortmaschinen-Spiel zum Thema Weihnachten, Magnet-Spiel (zu zweit), lueged ned ome de Fuchs god ome, Emotionen-Spiel. Wir lernten auch Partnerposen wie Holzsägen, Bretterstapel und die Garette.

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Inhalte des Herbstkurses

Atemübungen: Blume/Kerze, Sternatmung, tiefe Bauchatmung, Lotusblüte, Holzfälleratmung, Flügelatmung, Atemball

Yogaspiele: Ballspiel, Würfelspiel, Stopptanz (alle Spiele dienen dazu die Asanas zu wiederholen), Weltraumguetzli backen, Flüsterpost, Wortmaschiene

Asanas: Lotussitz, Held 1, Held 2, Held 3, Drache, Dino, Kamel, Katze, Kuh, Kobra, Hund, Rakete, Schildkröte, Schmetterling,  Rolling like a ball, Brücke, Bogen, sitzende Vorbeuge, Schulterstand, Godess, Kind, Jaguar, Bär, Boot, Brett, Krähe, Halbmond, Flamingo, Storch, Adler, Baum, Stern, Stuhl, Glocke, Kerze, Rentier, Libelle

Meditationen: Entspannungsgeschichte (Visualisierung), PMR (Progressive-Muskel-Relaxion), Schildkrötenspiel

Achtsamkeit:  Energiekreis Händedruck, Gong lauschen, Blitzmediation 1min ruhig sein, Lotusblume mit Seidentuch, Geschmacksinn Schöggeli schmelzen, Gruppenübungen im Kreis, Mandala legen 

Lieder: Sonnengruss, Atemlied

Familienyoga Herbstkurs - Rückblick

Themen:
1. Liselotte erkundet den Hof
2.  Bauernhoftiere
3. Kobi Kobra hat Geburtstag
4. Maus Schlafmütze
5. Picks und Mille im Herbstwald
6. Winterlektion Schneeflocke
7. Winterlektion Tannenbaum

Asanas: Kuh, Katze, Hund, Kobra, Maus, Igel, Stern, Schlitten, Baum, Hase, Eichhörnchen,  Pferd, Käferlizappeln, Happy Baby, Gorilla, Flamingo, Frosch,
Pranayama: liegende Bauchatmung, tiefe Bauchatmung (mit Atemball), Kuscheltieratmung, Geburtstagskerzen 5 Finger auspusten, Blumen/Kerze Atmung
​Lieder: Aufwärmlied "ech cha das scho guet", Sonnengruss, Abschlusslied "Tschüss zäme"
Achtsamkeit: Händedruck, Lotusblüte mit Seidentuch, Wettermassage, Kuchen backen, Gong lauschen, Schneeengel-Massage
Spiele: Ballon platzen, Spiel mit Luftballon, Stopptanz
Kreativität: Schneeflocke, Ausmalbilder, Luftballon, Hut falten

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Danke für euer Vertrauen auch in diesem schwierigen Corona-Jahr. Es war wundervoll mit euch allen.