Wie geht Kinderyoga?

Yoga für Kinder ab 4 bis 11 Jahren

Alle Kinder ab 4 Jahren sind willkommen spielerisch Yoga zu lernen. Ob Stuhl, Schmetterling, Berg oder Tänzer - alle Übungen machen sehr viel Spass. Bei mir zischen die Kobras und die Bäume wackeln mit den Ästen. 

Yoga hilft Kindern ruhiger zu werden und sich ganz auf die Übung zu konzentrieren. Mir ist es wichtig, dass Kinder achtsam und vor allem fantasievoll lernen ihren Körper zu spüren und mit der Zeit auch den Atem bewusst wahrnehmen. Die Kinder sollen Vertrauen in sich selbst haben und das Yoga einfach geniessen können. ​

Kinderyoga ist nicht wie das Erwachsenen Yoga. Es wird noch nicht so viel Wert auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt. Es geht viel mehr ums Ausprobieren und vertraut werden mit Yoga. 

Im Kinderyoga gibt es phantasievolle Yogageschichten mit wohltuenden Yoga Asanas und Entspannungseinheiten. Die Kinder dürfen ihre Ideen während der Lektion auch einbringen und tun dies auch liebend gerne.  

​Ob Sonnengruss, Atemlied, Bewegungsvers oder Fingermantra, es wird auch herzhaft gesungen und auf ganz einfache Weise lernen die Kinder Yoga. Achtsame und kreative Wahrnehmungsübungen, sowie herausfordernde Gruppen- und Partnerposen und tolle Übungen im Kreis runden meine Kinderyogalektionen ab.​

Wie erleben die Kinder das Yoga bei mir?

Wir starten mit dem Lotussitz. Dieser darf auch balancierend eingenommen werden, ganz nach Vorliebe der Kinder. Unser Begrüssungsritual besteht aus einem Energiekreis und einer freiwilligen Gesprächsrunde. Es folgen einfache Bewegungsabläufe (Mobilisationen) und der Sonnengruss, um den Körper optimal aufzuwärmen. Oft folgt an dieser Stelle eine erste Atemübung,  bsp. die tiefe Bauchatmung mit dem Atemball. 

Beim Yogaspiel bewegen sich die Kinder zu Musik und nehmen viele Yogaposen ein, so repetieren wir das Gelernte. Anschliessend kommen die Kinder zur Kreismitte und es folgt ein Gespräch über das Thema. Wir lernen spielerisch die neuen Yogaübungen und machen Atembeobachtungen. Danach folgt die Yogastory, wo wir alte und neue Yogaposen und Atemübungen phantasievoll üben. Bei der Schlussentspannung machen wir eine Traumreise passend zur Geschichte und lauschen beruhigenden Klängen. Abschliessend folgt eine Achtsamkeitsübung und das Abschlussritual. 

Wichtig: Wenn ein Kind etwas nicht kann oder möchte, ist das in Ordnung. Es gibt kein Druck und auch kein Werten. Jedes Kind darf so sein, wie es ist.

Anziehen & mitnehmen: bequeme Turnkleider und eine Trinkflasche

Um noch einen besseren Eindruck zu erhalten, wie die Lektionen gestaltet werden, findest du auf meinem Blog weitere Inspirationen. 

Vorteile von Kinderyoga

Kinderyoga bietet einen Ausgleich zu leistungsorientierten und stressigen Alltagsanforderungen. Kinderyoga fördert die Konzentration und ist gut für die Balance. Kinderyoga hat eine positive Wirkung auf den ganzen Körper und Geist. Nebst körperlichen Übungen wird auch die Entspannung und Atmung trainiert.​

Regeln im Kinderyoga

​Es gibt keine Sieger und Verlierer - keinen Wettkampf - kein Werten.
Meine Matte gehört mir und meine Matte liegt während der Yoga Lektion am Boden.
Wir behandeln das Material sorgfältig. 
Wer krank ist, bleibt zuhause. 
Wir starten pünktlich.
Versicherung ist Sache der Eltern.