Stundenblatt Family Yoga "Reise zu den Wolken"

1. Begrüssungsgespräch
2. Begrüssungsritual (heute geben wir einen Wollkneuel im Kreis herum und machen ein paar Übungen im Kreis)
3.  Warm up 1 (Wie wecke ich meinen Körper auf? Die Kinder dürfen Vorschläge machen)
4. Dekoration & Gespräch (Wer von euch hat schon Wolken gesehen?)
5. Auflockerungsspiel und Atemübung (Wolkenpusten, jedes Kind bekommt ein Wattepad. Das ist eine kleine Wolke, die können wir jetzt auf unsere Hand legen und sie anpusten. Huiii. Jetzt legen wir unsere kleinen Wolken vorne an die Matte, die brauchen wir später noch für die Schlussentspannung.)
6. Warm up 2 (Sonnengruss Lied)

Wiederholung und Neueinführung
Das letzte Mal sind wir zum Meer gereist und haben das Boot gelernt. Wisst ihr noch wie das Boot geht liebe Kinder? Bravo, alle wissen es noch. Wir rudern ein bisschen und schauen ob wir nicht umkippen.

Heute lernen wir den Superheld. Denn wir fliegen nachher los mit unserem verzauberten Teppich. (Held 1 und 2 mit leichtem wippen) Der Held ist stark und mutig.

Wir lernen den Schmetterling. Setzt euch bitte alle hin. Wir stellen uns jetzt vor, dass wir alle Schmetterlinge sind. Ganz bunte mit grossen Flügeln. Wir möchten losfliegen und bewegen ganz langsam unsere Flügel.. dann werden wir etwas schneller, weil wir höher fliegen.. wir können auch balancieren. Zum Schluss falten wir uns zusammen und ruhen uns aus.

Rückenatmung. Wir legen uns jetzt auf den Rücken und legen uns die Händen auf den Bauch. Wir spüren wie unser Bauch rauf und runter geht. Das ist schön. Wir schauen zur Decke und denken, das ist der Himmel. Im Himmel hat es heute viele Wolken. Wir schauen rauf und sehen diese Wolken. 

Im Sitzen müssen wir noch unsere Stimme aufwärmen, bei den Wolken oben, da windet es auch ganz fest und wir machen schschschschsch und dazu schwingen wir unsere Arme.

Deko: Seidenteppich, Wolken, Wattepads, Sterne, Flugzeuge, Schmetterling, Stoffbänder

Yoga Story
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Jetzt streue ich euch Zauberstaub auf euren Teppich, damit ihr losfliegen könnt. Wir sind alle draussen auf der Wiese und stehen nun auf unsren Teppich. Wir bewegen unsere Zehen, unser Teppich ist so weich und wir freuen uns auf unsre Reise. Wir stehen ganz still und gerade und warten bis er sich bewegt... huiii das wackelt ein bisschen... da müssen wir ein Bein nach vorne setzen, damit wir nicht gleich umfallen.. huiii..
HELD 2

Vielleicht können wir noch besser fliegen, wenn wir uns hinlegen auf den Bauch. Wir schauen dabei nach rechts und links. Wir sehen bereits die ersten Wolken. Sie sind so gross und wenn wir hindurchfliegen ist alles ein bisschen weiss und neblig. Aber auch ganz lustig. 
KOBRA, BABYKOBRA, Arme nach vorne, Arme fassen die Matte

Wir ruhen uns kurz aus und geniessen es durch die Wolke hindurch zufliegen.
KIND

Wir sind jetzt schon weit oben und sehen ein Flugzeug, aber nur ein kleines. Es fliegt ganz ruhig und glänzt im Sonnenlicht. Dann verschwindet es wieder in der nächsten Wolke.
VIERFÜSSLER (evt. 1 Arm anheben, evt. 1 Bein anheben)

Wir sehen noch ein weiteres Flugzeug, ein ganz grosses. Ein Jumbojet. 
FLUGZEUG (Erwachsene liegen, Kinder dürfen auf den Füssen/Beinen der Eltern fliegen)

Super, wir fliegen nun noch ein wenig höher, bevor wir endlich auf einer Wolke landen dürfen.
Im Sitzen (Arme nach aussen strecken und twisten)

Jetzt landen wir mit unserem Teppich auf einer grossen Wolke und steigen ab. Die Wolke ist ja so weich und wir möchten uns zuerst vorsichtig auf der Wolke ausstrecken und umherrollen. Das fühlt sich gut an. 
Über die Matte streichen, ROLLEN

Wir sind jetzt schon etwas mutiger und hüpfen umher, wir getrauen uns vielleicht einen Purzelbaum oder Handstand  zu machen, weil wir ja ganz weich landen.
LAUFEN, HÜPFEN (evt. Purzelbaum, Handstand)

 Was ist denn das? Neben der Wolke taucht ein grosser leuchtender Stern auf.
IM STEHEN EIN X MACHEN (Gewicht von einem Bein zum anderen verlagern)

Mond fotografiert von Peter Arnold

Ich glaube es wird bald Abend und viele Sterne werden leuchten. Wir sind jetzt diese Sterne und wir leuchten ganz nah beieinander. Wir können uns an den Händen halten und unsere Füsse können sich berühren.
XXXX
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Hinter uns da hören wir ein Geräusch, ich glaube unser Zauberteppich hat sich ein wenig bewegt, er möchte mit uns wieder runter zur Erde fliegen. Da sagen wir den Sternen tschüss.
WINKEN MIT BEIDEN HÄNDEN

Wir stellen uns auf unseren fliegenden Teppich und nehmen die Haltung vom starken Superhelden ein. Wir fliegen los und wechseln das Bein.
Held 1

Oh wir sind ja gar nicht Richtung Erde unterwegs. Wir fliegen noch höher bis zum Mond.
Im Stehen mit den Händen einen grossen Mond machen.

Wir laden auf dem Mond und werden von keinen Robotern begrüsst.
NAMASTE

Die kleinen Roboter zeigen uns ganz lustige Bewegungen vor und sie tanzen auch noch.
Hand/Faust Move, Ellbogen-Knie Move, Arme ausschwingen von re/li, Hand in Hand tanzen

Wow, das war ja mega schön und anstrengend. Wir setzen uns hin und fliegen los. Wir sitzen ganz bequem auf unsrem Zauberteppich. Wir bewegen uns ein wenig und spüren den Flugwind.
BALLERINA Stretching re/li/vor/zurück

Wir sind schon viel tiefer unten und sehen ganz viele Schmetterlinge die in der Luft tanzen.
SCHMETTERLING Welche Farbe hat euer Schmetterling?

Wir landen auf der Wiese und neben uns spielen ein paar Katzen im Gras, sie spielen mit dem Wollknäuel, genau wie wir am Anfang unserer Yogastunde.
KÄFERLIZAPPELN

Wir sind jetzt schon sehr müde geworden von unserer Reise zu den Wolken und wir möchten uns ausruhen auf unserem Zauberteppich.
Bequem hinlegen und einkuscheln

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Shavasana: Traumgeschichte
Du liesch ganz bequem uf dim flügende Zauberteppich und gspörsch wie du ganz schwär ond müed do lisch. D’ Sonne schiint uf dini Ärm ond Bei. Du gspörsch die Wärmi im ganze Körper.  Di Buch god ufe ond abe. Uf dim Buch lid no dini chli Wolke wo fein nach Orangenblüte duftet ond die god au ufe ond abe.

Du wersch emmer schwärer ond schwärer, du gspörsch wie dini Bei schwär werdid, du gspörsch wie dini Ärm schwär wärdid ond dine Rögge schwär werd. Dine Chopf esch au ganz schwär ond lid bequem uf dim Zauberteppich. Du wersch emmer ruhiger ond ruhiger. Du träumsch nomol vo dinere Reis. 

Wie du vorsichtig met dim Zauberteppich losgfloge besch onds am Afang chli gwaggelig gsi esch. Wie du es chlises Flugzeug gseh hesch wo i de Sonne glizeret hed, wo du uf de gröschte Wolke glandet besch ond umeghöpft besch ond de en grosse Stern gseh hesch. Uf de Wolke obe heds der guet gfalle ond ufem Mond au. Det hesch du dörfe met Robotter tanze. Au ufem Heiflog hesches gnosse ond no veli bunti Schmetterling gseh. Wo du denn weder uf de Erde glandet besch, hesch no chli de Büsis zuegluegt wo met em Wollkneuel gspelt hend. Ehr dörfed nochli träume ond de Traummusik (1.5min) lausche.

Schön esches gsi nomol z‘träume, aber jetzt wetsch weder zrogg cho, mer bewegig eusi Füess, eusi Händ, öffned langsam eusi Auge, gähned ond strecked euse Körper no einisch ganz läng, mer rugeled öber d‘ Site in Sitz. Ech verzaubere euche flügendi Teppich  wederi d‘ Yogamatte ond er send zrogg i dem Rum.

Bild Sportjugend

Abschlussspiel: Die Wettermassage
• Das ist die grosse runde goldene Sonne, die dich mit ihren Strahlen wärmt. Spürst du das? (Hände rubbeln, grosse Kreise auf Rücken malen)
• Da tauchen kleine weisse Wolken am Himmel auf und verdecken langsam die Sonne.
(Mit Faust sanfte Wolken stempeln)
• Zuerst kommt nur ein kleiner Wind auf.
(Mit beiden Händen langsam über den Rücken streichen und ein wenig im Haar wuscheln)
• Dann wird der Wind stärker und er tönt schschsch
(mit den Händen schneller über den Rücken streichen und  stärker im Haar wuscheln)
• Jetzt fallen die ersten Regentropfen
(mit den einzelnen Finger antippen)
• Dann regnet es ganz fest
(viele Finger ganz schnell antippen)
• Langsam ist der Regen weg und die Wolken ziehen fort
(mit Händen noch ein paar Tropfen und dann mit den Händen zur Seite streichen)
• Die Sonne leuchtet wieder warm und wärmt die ganze Erde und auch dich.
(Sonne malen, Kreis)

Papierflieger falten als Achtsamkeitsübung 
Wie weit könnt ihr fliegen? Bis zu den Wolken natürlich. ;-)
Bastelanleitung gefunden auf Youtube

Abschlussritual: Tschüss zäme Lied singen und winken