Grosse Träume - Kids Yoga Boys

1.  Ankommen und Matte aussuchen. In den Lotussitz oder Sitz nach Wahl kommen. Durchatmen, tief atmen bis der Atem etwas ruhiger ist.

2. Gesprächsrunde: Geht es allen gut? Mit Handsymbol zeigen (Daumen hoch oder runter) Was möchtet ihr werden, wenn ihr gross seid? Habt ihr Träume? (es wird unter anderem Fussballer, Goalie, Bauarbeiter genannt) Glaubt ihr an eure Träume?

3. Wir wiederholen die Yoga-Regeln. 1 Kind darf die Regeln vorlesen, 1 anderes Kind darf die Konsequenzen vorlesen. 

4. Wir machen den Sonnengruss 2x

5. Wir machen eine dynamische Atemübung im Fersensitz (alle 4 Seiten begrüssen), 1 normaler Durchgang, 1 schneller und ein ganz langsamer Durchgang)

6. Wir machen einen anspruchsvollen Yoga-Flow. Wir denken uns dabei, dass wir alles schaffen können, wir hören aber auch auf die körperlichen Grenzen und legen eine Pause ein, falls es zu anstrengend ist. Die Kinder dürfen die Yogaposen nachsprechen oder die ganze Zeit bewusst atmen. Folgende Asanas habe ich ausgewählt, damit die Jungen gerade richtig gefordert aber nicht überfordert sind. (Berg, Wasserfall, Stuhl, Vorbeuge, Frosch, Brett, Kobra, Kind, Schwan, Drache, Ausfallschritt Twist, Held 2, Baum, Hund, dreibeiniger Hund, Held 1, sitzender Vorbeuge)

Poster: Sterne mit der Milchstrasse abgebildet

7. Mini-Shavasana mit begleitendem Gong Klang.

8. Achtsamkeits-Training. Jedes Kind hat ein Couvert mit 9 Puzzleteilen. Wir machen heute den etwas abstrakten Osterhasen. Jedes Kind in seinem Tempo, falls es gar nicht geht von der Konzentration her ist das auch in Ordnung. Wir vergleichen nicht und wir werten nicht.

9. Yogakarten. Ein Kind darf eine Karte auswählen. Wut wurde gewählt. Was kann ich tun, wenn ich richtig wütend bin? Gibt es einige Yoga Tricks?
- Wir stossen die Wand weg, wir versuchen das tatsächlich (Held 1 re, li)
- Wir schicken die  Wut weg (sprungvoller Held 1 und Arme nach Vorne stossen und laut ausatmen haaaaa)
- Wir versuchen die restliche Wut noch loszuwerden (Berg und Arme nach vorne und laut ausatmen wuhhhh)
- Wir möchten ein entspanntes Gesicht und lockern den Kiefer
- Wir schöpfen neue Kraft und konzentrieren uns im Baum

Achtsames Puzzle nach Anleitung

Shavasana & Meditation

Die Kinder dürfen sich zudecken und ein entspannender Lavendelduft liegt in der Luft. Ich spreche noch einmal von den grossen Träumen, die jeder haben darf und dass ich auch an sie glaube. Einige Affirmationen.

Ech han unendlich viel Kraft und Talent i mer.
Ech be öppis ganz bsonders.
Ech han Träum.
Ech glaube a mech ond mini Familie au.
Ech be stolz uf mech.
Ech ha mech selber gern.

Die Kinder wollten gar nicht mehr aufstehen nach dem Shavasana. Das tat ihnen sehr gut.

Namaste