LITTLE YOGIS - YOGA FOR KIDS AND TEENS
  • Home
  • Yoga
  • Kurse
  • Blog

Mein Blog

"Energy Flows" Stundenblatt Teen Yoga

9/28/2020

0 Kommentare

 
Ankommen: in Rückenlage die Augen schliessen, Atem beobachten (2-4min), Stretch Banane li, re
Pranayama: Neueinführung Wechselatmung und Ujjayi Atmung (5min)
Warm up: 4 Runden Sonnengruss A
Nachspüren: im Stehen Berghaltung, Atem beobachten

Thema: Energy Flows, fliessende und kraftvolle Bewegungen, alles ist im Flow
Einzelne Asanas/Abfolgen: Krieger Flows (Pause im Dreieck), Godess Pose Flows (Pause in der gegrätschten stehenden Vorbeuge), heraufschauender/herabschauender Hund Flows (Pause im Kind), Kamel Flow (Pause im Kind), Brücke (Pause im Päckli), Eidechse oder Low Lunge / halber Spagat Flow
Mini Shavasana: Atembeobachtung und Atemübung, auf 3 einatmen und auf 3 ausatmen

Atemübung: Vokalen singen, tief einatmen, beim Ausatmen die Vokalen singen bis alle Luft aus dem Bauch ist (A, E, I, O, U), danach OUM 1x gesungen
Shavasana: Schlussentspannung Gayatri Mantra und nachspüren
​Mobilisation: Krokodil Stretch, Päckli, Happy Baby, Schmetterling liegend, im halben Lotussitz grosse Kreise machen re/li, 3x Holzfäller Atmung
0 Kommentare



Hinterlasse eine Antwort.

    Kategorien

    Alle
    Achtsamkeit
    Audio
    El Ki Yoga
    Familyyoga
    Kinderyoga
    Little Yogis News
    Meditation
    Stundenblätter
    Teenyoga
    Video

    Bild

    RSS-Feed

Komm mach mit - Yoga wird dir gut tun.

+41 79 616 50 91   jasmin.arnold@hotmail.com
Jasmin Arnold
Deine Kinder Yoga Kursleiterin aus Rotkreuz
  • Home
  • Yoga
  • Kurse
  • Blog